Блог
Чарльз де Кюнффи о независимой посадке
Мудрые слова Чарльза де Кюнффи объясняют, почему мы в ННТ считаем корду столь важным этапом в обучении верховой езде:
“Таким образом, без разницы, постоянно ли рука тянет или периодически резко отрабатывает, нужно помнить, что каждый раз, когда вы неправильно ей пользуетесь, вы делаете свою лошадь несчастной и понижаете эффективность ее работы.
Почему так много всадников не хочет оставить в покое рот лошади?
Одна из возможных причин заключается в том, что в нашем обществе ключевую роль играет зрение и руки: мы постоянно хотим видеть, что делаем. Единственные видимые всаднику части лошади – это ее шея и голова. И нас так завораживает красота, гибкость и мощь шеи, что нам хочется приложить к ней руку – сформировать ее, покорить, управлять ей. Это одна из причин, по которой всадники зацикливаются на голове лошади. Тяжелая рука также может быть последствием стремления к быстрому результату. Нельзя давать всаднику повод в руки до тех пор, пока он не обретет независимую, расслабленную, сбалансированную посадку.
Традиционно всадник на корде до полутора лет, пока не научится независимо сидеть в седле, сохраняя равновесие. Только после этого ему позволяли взять в руки повод и прикоснуться ко рту лошади. Всадник, который не имеет такой посадки, будет то и дело терять равновесие и, боясь упасть, хвататься за повод в поисках баланса. Не мыски и не мочки ушей помогают нам восстановить равновесие, а руки.
Необходимо, чтобы всадники понимали, с чего нужно начинать обучение, и не жалели времени на отработку сбалансированной, расслабленной посадки, чтобы их руки были полностью независимыми. Только в этом случае всадник сможет пользоваться руками независимо, а не пытаться за их счет сохранять равновесие.
Верховая езда относится к тем видам спорта, которые требуют времени. У нее есть и свои преимущества, в частности, ей можно заниматься до преклонного возраста и ездить в некоторых случаях до восьмидесяти с лишним лет. Правильное формирование навыков верховой езды – медленный и сложный процесс, требующий от всадника дисциплины. Но только правильные навыки гарантируют в итоге удовольствие от езды верхом».
Отрывок из книги ‘The Ethics and Passions of Dressage’, стр. 60
Перевод ННТ
Секрет рычага
Воздействие посадки всадника на лошадь. Секрет в разном рычаге.
Постуральный рычаг – ключ к управлению энергией лошади
Правильный постуральный рычаг направляет энергию лошади или импульс от задних конечностей по позвоночнику вперед, результатом чего является продольное вытягивание. При продольном вытягивании спина лошади под всадником поднимается, округляя лошадь целиком благодаря постуральным мышцам (или кольцу мышц), что коренным образом отличается от достижения округлой формы шеи за счет повода.
Всадник является рычагом, который воздействует на лошадь как натянутый лук. Это достигается за счет растяжки мышц, позволяющих отвести назад верхнюю (плечи) и нижнюю (ноги) части тела с сохранением (что крайне важно!) подведения таза, благодаря чему живот не подается вперед и всадник не опускает лобковую кость на седло, нарушая движение вперед/поток энергии (посадка «на разрезе» или «на трех точках»).
При смещении одного из вышеуказанных элементов (верхняя часть корпуса, ноги или таз), постуральный рычаг пропадает, и импульс задних конечностей не проходит по позвоночнику. Лошадь прогибается в спине, падает на перед, нарушается качество аллюра, которое на рыси можно проконтролировать, если следить за параллельной работой диагональных пар конечностей.
Продольное вытягивание – основа сбалансированного движения
Продольное вытягивание подразумевает движение с опущенной головой и поднятой спиной, при котором лошадь глубоко ступает задними ногами под корпус.Ее позвоночник уподобляется натянутому луку – его передняя и задняя части опускаются ( спереди – опущенная к земле голова, сзади – подведенный таз, обеспечивающий больший заступ задних конечностей).
Продольное вытягивание осуществляется и поддерживается за счет работы постуральных мышц. На иллюстрации показана максимальная степень вытягивания, при котором лошадь практически касается носом земли, однако работа вперед и вниз может вестись и с более высоким положении шеи и головы – главное, чтобы оно достигалось за счет постуральных мышцы.
Является ли продольное вытягивание необходимым условием и основой тренинга – предмет споров. Его сторонниками являются такие специалисты по биомеханике, как Чарльз Де Кюнффи, доктор Деб Беннетт, доктор Герд Хойшман. Оппонентов у него также достаточно, в том числе французский тренер Жан-Люк Корний.
Несмотря на то, что я нахожу логичными и убедительными физиологические доказательства пользы продольного вытягивания, этой публикацией я хотела бы объяснить, почему и без них считала бы его основой правильного гимнастирования лошади.
Лично мне не нужны научные исследования. Мне достаточно ощущений. Является ли продольное вытягивание целью всадника или нет, оно всегда сопровождает такое явление, как проводимость, – а именно, когда энергия задних конечностей проходит по спине. Когда же импульс/энергия обретает направленность, движения лошади становятся более сбалансированными и прямолинейными, и она стремится опустить голову вниз и потянуться носом вперед.
Как понять, что энергия/импульс проходит по спине? Здесь начинаются ощущения. Это можно сравнить с ощущениями водителя при езде на нейтральной или любой другой передаче. При работе на корде проводимость чувствуется через корду – она идет от руки, проходит по корде, через голову, шею, спину до задних ног лошади. Вы чувствуете, как лошадь сгибается по вольту, движение обретает спокойствие, каденцию и равномерность.
В седле проводимость ощущается еще ярче. Вы чувствуете, как энергия задних ног проходит по спине, спина приподнимается, а перед и зад лошади становятся одним целым за счет слаженной работы постуральных мышц. Лошадь ищет контакта, вытягиваясь вперед к руке и смягчаясь в поводу. Если отдать ей в этот момент повод, она опустит голову и потянется вперед без дополнительных действий с вашей стороны. Эти ощущения ни с чем не спутать, они незабываемы. Можно всю жизнь проработать с лошадьми, но не испытать этого чувства.
Так почему же некоторые тренеры оспаривают ценность продольного вытягивания? Во-первых, продольное вытягивание или “вперед и вниз” зачастую понимается неправильно. Правильное вытягивание – только то, которое лошадь предлагает сама без какого-либо воздействия на ее перед. Голова лошади, опущенная с помощью всяких дополнительных средств, таких как развязки, шамбоны и т.д. при работе на корде или под седлом, не может называться продольным вытягиванием, как бы похоже внешне они ни были. Настоящее продольное вытягивание является результатом определенной биомеханической динамики во всем теле лошади. Это не просто положение головы и шеи. Лошадь можно заставить опустить голову силой, что повлечет за собой механический подъем спины, но при этом не будет равновесия и прямолинейности, поэтому лошадь будет двигаться на переду без необходимой активности зада. Возможно, поэтому многие ассоциируют продольное вытягивание или работу вперед и вниз с движением на переду.
Я считаю, что это заблуждение также вызвано расхождением между внешним впечатлением и ощущениями сбалансированного движения. Все мы знаем, что для лошади естественно нести вес на передних ногах, и многим всадникам знакомы ощущения связанного с этим дисбаланса. В этот момент включается наш мозг, который требует поднять перед лошади, важными частями которого являются голова и шея. На самом деле, как бы высоко лошадь ни подняла голову и шею, это вовсе не означает, что она смещает вес назад. Единственный способ сместить равновесие на задние конечности, это добиться, чтобы лошадь дальше ступала задними ногами под корпус, что и происходит при правильной работе вперед и вниз. Таким образом, при правильном продольном вытягивании лошадь находится вовсе не на переду, даже если со стороны кажется обратное. Доверьтесь своим ощущениям и почувствуете, что при работе вперед и вниз лошадь находится в большем равновесии и меньше на переду.
Развитие постуральной силы до того уровня, который необходим лошади, чтобы высоко нести шею и голову, – длительный процесс, тесно связанный с физиологическими и анатомическими особенностями конкретно взятого животного. Отказ от продольного вытягивания ради “коротких путей” достижения “более продвинутой” рамки является отречением от истинной цели выездки, которая заключается в том, чтобы научить лошадь грациозно нести на своей спине всадника, находясь в равновесии.
Продольное вытягивание как самоцель, является не меньшей ошибкой, чем стремление к “более продвинутой” рамке. Езда с наклоненным вперед корпусом, опущенные и широко разведенные руки у приверженцев работы вперед и вниз являются ошибками. Чувство лошади должно подсказать вам, что это только нарушаем равновесие лошади, которая в этом случае опускает голову и сваливается на перед.
К чему я все это?
Я хочу сказать, что очень важно развить чувство сбалансированного движения, а не зацикливаться на какой-то визуальной цели, поскольку как бы “правильно” не выглядел результат, без чувства достичь его не получится. Нужно научиться пользоваться тем, что лошадь может предложить вам в настоящий момент.
Габриэль Даро
Задние ноги расскажут все
На фотографиях запечатлена молодая лошадь на начальном этапе тренинга (верхние снимки) и четыре месяца спустя (нижние снимки). В ходе работы мы чередовали отдых и движение от зада за счет включения постуральных мышц.
Как ни странно, постуральные мышцы этого в прошлом троеборного коня не были достаточно развиты, из-за чего он не мог должным образом подводить зад и искал способы компенсировать этот недостаток, в частности, ложась в повод.
Белыми линиями показаны углы между задними ногами на рыси. На фотографиях “ДО” (BEFORE) углы видимо острее/меньше, так как поднятая нога не достаточно выносится вперед под грудную клетку, а опорная нога недостаточно сильно толкается. На фотографиях “ПОСЛЕ” (AFTER) углы стали значительно больше – поднятая нога начиная от коленного сустава дальше выносится вперед под корпус.
Синие линии показывают наклон тазобедренного сустава. Несмотря на то, что с этой позиции разница между “ДО” и “ПОСЛЕ” не так разительна, все-равно видно, что наклон таза “ПОСЛЕ” круче, что свидетельствует о большем подведении зада, обеспечивающем больший захват пространства задними ногами.
Также хочу отметить более низкое положение головы лошади на фотографиях “ПОСЛЕ”, что кто-то может ассоциировать с более низким уровнем подготовки. Тем не менее, такое положение головы абсолютно соответствует степени подведения зада данной лошади (даже когда нос заходит за вертикаль) и свидетельствует о большей проводимости импульса задних конечностей, которая выражается в смягчении в поводу и вытягиванию в поиске контакта.
Если закрыть глаза на все остальное и смотреть только на шею и голову, можно ошибочно заключить, что на нижних снимках лошадь больше на переду и общий уровень ее подготовки ниже, чем на верхних. Однако задние конечности говорят о противоположном.
Поэтому, анализируя работу лошади, нужно смотреть на нее всю лошадь, а не концентрировать внимание на более заметной передней части.
По мере укрепления постуральных мышц в процессе правильного тренинга, лошадь сможет сильнее подводить таз, как бы приседая на задних ногах, в результате чего больше поднимется спереди. Ни сейчас, ни позже не потребуется как-либо” просить” лошадь поднимать перед или использовать специальную амуницию, в частности, мундштучное оголовье, потому что в Выездке перед лошади поднимается исключительно в результате правильной работы всех ее мышц.
Больше о постуральных мышцах в выездке читайте здесь.
Что такое «за линией отвеса» или «за вертикалью»
Автор: Тереза Сандин
Почему работать за вертикалью плохо?
Действительно, что же в этом плохого? Странно беспокоиться о положении носа лошади, когда нас интересует ее зад. Так почему же стоит переживать из-за носа за вертикалью? Сейчас я вам объясню…
Мы хотим, чтобы лошадь расширила рамку, растянувшись, расслабившись и эффективно работая без напряжения. Только без напряжения лошадь может в полном объеме использовать свои силы и развиваться физически. Напряжение – это мышечное сопротивление или сокращение, мешающее движению вперед и нарушающее равновесие, поэтому нам нужно, чтобы лошадь была полностью расслаблена, но в тонусе. Расслаблена, но не вялая; в тонусе, но не напряженная.
При напряжении лошадь работает против себя. Даже если она напряжена только с одной стороны (все-равно спереди или сзади), она все-равно работает против себя. Напряжение зада зачастую связано с отсутствием равновесия, недостаточным физическим развитием и гимнастированием. Напряжение переда обычно является причиной навязанной всадником рамки. Напряжение в этом случае является последствием дискомфорта во рту или с тем, что лошадь вынуждена использовать не те мышцы, которые нужно, и это нарушает нормальное равновесие и мешает движению вперед.
Нормальное положение
Когда лошадь стоит, ходит или бегает на свободе, ее шея обычно вытянута вперед и вверх, а нос находится перед линией отвеса. Это позволяет животному регулировать свое равновесие и обзор в зависимости от обстоятельств. К тому же, такое положение не требует особых усилий.
Рис. Нормальное положение.
Нижняя часть шейного отдела позвоночника (выше холки) поддерживается зубчатой (Serratus Cervicis), длиннейшей (Longissimus Cervicis) и остистой мышцами шеи (Spinalis Cervicis) (1).
Ременная (перев. она же пластыревидная) мышца шеи (Splenius) и длиннейшая мышца головы (Longissimus Capitis) поддерживают верхнюю часть шейного отдела позвоночника (2).
На затылке маленькая затылочная мышца оттягивает назад затылочный выступ, поднимая нос вверх (3).
Жевательная мышца (Masseter) в расслабленном состоянии держит челюсть прикрытой (4).
Выйная связка (ligamentum nuchae), проходящая вдоль линии верха, расслаблена и не используется.
В принципе, это все, за исключением мышц, которые сгибают шею в стороны. Вполне логично, что такое положение естественно для лошади, и сохранять такую осанку со всадником на спине тоже не должно быть слишком сложно. Однако для лошади неестественно носить на спине человека, поэтому в ответ на дополнительный вес на спине она прогибается, укорачивая шею.
Прогнутая спина
Лошадь сокращает длинные мышцы шеи и головы – ременную (Splenius, она же пластыревидная) и длиннейшую (Longissimus), укорачивая линию верха (2).
Основание шеи опускается, а поддерживающие его мышцы немного расслабляются, поскольку длинные мышцы удерживают голову наверху (1).
Затылочные мышцы сокращаются и нос в напряжении поднимается вверх (3).
Такое напряжение верхней линии заставляет лошадь напрячь жевательную мышцу (Masseter), зажимая рот (4).
В результате лошадь прогибается, линия верха укорачивается, основание шеи опускается, вся спина напрягается. Лошадь судорожно бежит на переду. Из-за того, что спина прогнута, нарушается слаженность работы зада и переда.
Поэтому во время верховой езды и в процессе тренировки необходимо определенным образом менять равновесие лошади и ее манеру двигаться. По сути, мы должны сделать то, что лошадь сделала бы сама «в особых обстоятельствах» – собрать ее.
Однако перед тем, как собирать, лошадь необходимо опустить и расслабить, чтобы она предложила то телескопическое вытягивание шеи, которое в сочетании с согнутыми скакательными суставами лежит в основе сбора.
Для того, чтобы расслабить и растянуть линию верха и спину, телескопически вытянуть шею и найти равновесие, лошадь должна расслабиться в затылке и находиться в поводу.
В поводу от зада
Работа в поводу подразумевает под собой несколько большее, чем расслабление в затылке. Многие лошади «отделываются» просто опусканием головы без последующей работы, а нам нужно, чтобы лошадь работала, причем от зада.
Рис. В поводу от зада – округление спины в результате активизации задних конечностей.
Когда задняя нога ступает под корпус, таз разворачивается и опускается, спина поднимается, и импульс толчка ноги при отталкивании от земли проходит по спине, расслабляя мышцы. Линия верха расслабляется и лошадь продолжает растягивать ее в поисках повода.
В поводу – расслабление в затылке
Когда затылок расслабляется, та мышца, которая отвечает за подъем носа вверх, удлиняется и расслабляется (3).
Расслабление переходит и на другие мышцы верхней линии, в том числе и на длинные мышцы головы/шеи (2).
Поскольку длинные мышцы верхней линии расслаблены, то снизу шею поддерживают зубчатая (Serratus Cervicis), длиннейшая (Longissimus Cervicis) и остистая мышцы шеи (Spinalis Cervicis). Основание шеи поднимается, шея телескопически вытягивается (1).
По мере расслабления затылка нос опускается, приближаясь к отвесу. Жевательная мышца (masseter), а следовательно и челюсть расслабляется, лошадь начинает отжевывать железо (4).
По сути, так в идеале должна работать лошадь, чтобы приподнять основание шеи и расслабить челюсть и затылок. Лошадь идет на руку и с готовностью тянется вперед, если повод это ей позволяет. Это означает, что она управляема.
Что касается растягивания, то речь не идет о растяжке в спортзале, когда ставишь ногу на лавку и наваливаешься на нее всем телом, чтобы растянуть мышцы бедра. В лошадиной шее нет «кости», которая позволила бы образовать рычаг, поэтому растяжка линии верха с применением силы влечет за собой сокращение нижней линии, что не есть хорошо.
Для растяжки лошадь может использовать только силу притяжения. Когда лошадь опускает голову, мышцы линии верха расслабляются, не напрягая мышцы линии низа.
Телескопическое вытягивание шеи.
Рис. Телескопическое вытягивание шеи.
Когда лошадь опускает верхнюю часть шеи, основание шеи остается немного приподнятым и оказывается выше верхней части шеи, которая выпрямляется и телескопически вытягивает позвоночник. Мышцы медленно растягиваются, постепенно опуская голову вниз (1).
Мышцы верхней линии шеи растягиваются и позволяют лошади телескопически вытянуть шею (2).
Затылок расслаблен, готова спокойно свисает носом вниз (3).
Жевательная мышца (Masseter) расслаблена, челюсти расслаблены (4).
Шея максимально выпрямлена и телескопически вытянута. Работает только линия верха. Мышцы работают на средней длине, постепенно растягиваясь.
Благодаря тому, что затылок расслаблен, голова свободно свисает вниз. По мере того, как шея опускается, угол между шеей и головой увеличивается. Если при этом были некорректно задействованы мышцы нижней части шеи, то сейчас вы это увидите и можете исправить. В данный момент задействованы все мышцы, и это хорошо. Статическая работа может повлечь образование кислоты, а такое добровольное растягивание – прекрасный способ борьбы с усталостью или неправильной работой мышц шеи.
Вперед и вниз
При полном растягивании нос практически касается земли. Это естественное для лошади движение – она так пасется и нюхает землю. Не забывайте, что в естественных условиях лошадь ежедневно проводит в этой позе свыше 12 часов!
Мышцы основания шеи растягиваются, растягивая позвоночник и холку подобно аккордеону или вееру (1).
Линия верха максимально, но не чрезмерно растянута от затылка до холки; позвоночник достигает своей максимальной длины (2).
Средняя лестничная мышца (Scalenius Medius), идущая от челюсти по центру шеи, растянута, челюсти разжимаются и отжевывают железо (3).
Лошадь полностью расслаблена и растянута, выйная связка обеспечивает механическую поддержку голове.
Именно в этот момент многие люди полагают, что не плохо бы потянуть «чуть больше». Им не нравится слишком открытый угол между головой и шеей, но именно здесь кроется ошибка.
Лошадь работает по тем же физическим законам, что и остальные живые существа на земле. Одним из этих законов является закон притяжения, который тянет ее вниз. Лошади приходится применять силу, чтобы стоять. Когда лошадь расслабляется и вытягивает шею вперед и вниз, сила притяжения тянет ее вниз, голова не является исключением.
Чтобы отвести голову назад, необходимо преодолеть силу притяжения. Не сомневаюсь, что многие всадники помогают своим лошадям, «неся» их голову у себя на руках, а те, кто этого не делает, заставляет лошадь нести ее самостоятельно.
За отвесом
Линия верха растянута (1).
Затылок растянут (2).
Вентральная лестничная мышца (Scalenius Ventralis) удерживает шею сзади, оттягивая ее основание вниз (3).
Средняя лестничная мышца (Scalenius Medius) тянет голову назад, также оттягивая шею вниз (4).
Грудино-подъязычная (Sternohyoideus) и грудино-щитовидная мышцы (Sternothyroideus) также сокращают линию низа для того, чтобы удерживать голову сзади (5).
Поскольку они и лестничная мышца связаны с челюстью, жевательная мышца (Masseter) вновь закрывает рот (6).
Грудино-подъязычная мышца (Sternohyoideus) воздействует на подъязычные кости и окружающие их соединительные ткани (hyoid apparatus), которые оттягивают язык, не позволяя ему расслабленно свисать во рту и правильно держать железо.
Это называется НАПРЯЖЕНИЕ, и это напряжение только нарастает.
Глубокое сгибание и роллкур
Рис. Глубокое сгибание и роллкур.
Линия верха растянута (1).
Область от затылка до третьего позвонка чрезмерно изогнута и напряжена (2).
Вентральная и средняя лестничные мышцы (Scalenius Ventris and Medius) напряжены (3 – 4).
Равно как и Грудино-подъязычная мышца (Sternohyoideus) и грудино-щитовидная мышца (Sternothyroideus) (5).
Язык и подъязычные кости и соединительные ткани оттянуты назад, челюсть напряжена (6).
Мышцы нижней части шеи тянут шею вниз, чрезмерно сгибая шею. Из-за этого проходящая по линии верха выйная связка (nuchal ligament) давит на позвоночник, который оказывается «зажат» между ними.
Типичные положения головы и шеи
Давайте по крайней мере определимся, на какой мы стороне…
Для начала необходимо унифицировать терминологию, так как мы все активно обсуждаем положение шеи и головы, но порой говорим о разных вещах. Нам нужно понимать аргументы друг друга или видеть, что нашим мнения расходятся, хотя звучат очень схоже.
Например, некоторые всадники говорят, что ездят с глубоким сгибанием. Они опускают голову лошади ниже привычного положения для выбранного аллюра. Некоторые называют глубоким сгибанием то положение, когда шея лошади согнута и подбородок практически касается груди, другие – простое вытягивание шеи вперед и вниз. Ведь «глубоко» значит «низко», не так ли? Термин «глубокий» как правило ассоциируется со скрученной позой, и действительно некоторые всадники даже представить себе не могут, что можно ездить на лошади с вытянутой шеей… по крайней мере без диких скачек с прыжками и ляганием.
Обманчивая вертикаль
Рис. Не челюсть должна находиться на линии отвеса.
Рис. Не ось или центральная линия головы должна находиться на линии отвеса.
Некоторые полагают, что «вертикаль» или «линия отвеса» должна проходить по центру головы лошади или даже по челюсти. Некоторые даже считают, что затылок лошади расположен на расстоянии 20 см за ушами лошади, потому что в этом месте находится высшая точка, которой должен быть затылок.
Нет.
“Вертикаль» или «линия отвеса» – это воображаемая ВЕРТИКАЛЬНАЯ линия, идущая ото лба лошади к земле, и лошадь должна быть на или перед ней. Нос лошади должен быть перед ее лбом, а не за ним.
Рис. Нос перед вертикальной линией, идущей ото лба вниз.
Для ориентира можете использовать глаз и ноздрю: если ноздря находится перед вертикальной линией, идущей от глаза вниз, то голова лошади находится перед линией отвеса. Ориентиром может быть и правильно подогнанная уздечка, нащечный ремень которой должен идти вертикально вниз. Это то положение головы, которое лошадь принимает во сне, когда шейные мышцы максимально расслаблены. Расслабленные мышцы шеи вовсе не плохо, как может кому-то показаться. Это те мышцы, которые укорачивают шею, оттягивая голову назад, и нам они совсем не нужны. Именно поэтому я не люблю термин «сгибание в затылке». На самом деле, чтобы нос оказался на лини отвеса, нужно «расслабить затылок».
Рис. Типичная картинка с соревнований – нос лошади находится за линией отвеса, затылок не является высшей точкой.
На самом деле, у 99% лошадей на соревнованиях по выездке нос находится не НА или ПЕРЕД линией отвеса. Оценки не зависят от положения головы, поскольку если бы они от него зависели, то те спортсмены, которым ставят «10», 10 бы не получили. Однако иллюзию округления они успешно создают, хотя картинка и не верна.
Столь же обманчивый затылок
Теперь о затылке и степени его подъема. Согласно правилам FEI, затылок должен быть высшей точкой лошади за исключением тех моментов, когда лошадь вытягивает шею вперед и вниз на вольту и шагает на брошенном поводе. Но где же у лошади затылок? Затылок – это вовсе не то место, которое является высшей точкой у большинства спортивных лошадей. Затылок – это костяной выступ на задней части черепа. При сборе и при движении в поводу затылок должен быть высшей точкой лошади. Это очень сложно понять, если никогда этого не видел. Некоторые считают, что лошадь напряжена и «не достаточно округлена». Как правило это связано с тем, что всадники не способны удержать лошадь в правильном положении и, чтобы лошадь не вскидывала голову, вынуждены прибегать к ловушке под названием «за вертикалью». Сложно понять это также тому, кто не знает анатомии лошади и ошибочно полагает, что голова присоединяется к шее за челюстью. Так давайте же разберемся!
Рис. Фактическое расположение костяного выступа, который называется «затылком».
Рис. Голова крепится к шее в верхней части черепа, а не в том месте, где шея соприкасается с челюстью.
Мне кажется, это заблуждение связано с тем, что большинство всадников и тренеров не имеют никакого понятия об анатомии лошади и функциях шеи, головы и их суставов. Голова присоединяется к шее в верхней части черепа примерно там, где начинается лоб. Именно в этом месте череп крепится к позвоночнику, а не там, где челюсть соприкасается с шеей. В этом месте нет никаких костяных соединений, и мышцы у работающей в поводу верховой лошади должны быть расслаблены.
Рис. Лошадь будет оставаться за вертикалью, когда ее так тренируют.
Многие всадники также считают, что затылок как высшая точка – это итоговая «большепризная» осанка, что на самом деле является полной чушью! Они полагают, что опущенная шея и ноc за вертикалью – это так называемая «низкая работа», и достаточно просто в определенный момент времени (когда едешь Большой приз) поднять шею, и нос окажется на вертикали.
Но этот сценарий не работает! Лошадь, которую приучили работать за вертикалью за счет напряжения мышц нижней части шеи, будет использовать те же мышцы и тогда, когда вы поднимите ее шею. Эти лошади как правило работают с искусственно задранными шеями (и в результате прогнутыми спинами), а нос все-равно остается за вертикалью, потому что ее так научили и за это хвалили. От этих лошадей невозможно добиться иного положения шеи, к которому хотят прийти в итоге и сторонники роллкура, потому что вытащить нос из-за вертикали физически нельзя. Лошадь привыкает держать нос за отвесом. Единственный способ вытащить нос – это выполнить прибавку, что можно сделать в ходе обычной тренировки, но в промежутке между пассажем и шагом при езде по схеме лошадь все-равно оказывается закрученной вниз с прогнутой спиной.
Илл. Затылок является высшей точкой лошади, а нос находится перед вертикалью, хотя шея не очень сильно поднята.
По правилам затылок должен быть высшей точкой лошади, но для этого вовсе не обязательно поднимать его слишком высоко!
Рис. Когда лошадь тянется вперед и вниз, затылок находится ниже холки.
Когда голова опускается ниже холки, вовсе не обязательно, чтобы затылок оставался высшей точкой, поскольку речь идет о растяжке (Внимание, нос все-равно должен оставаться на или перед линией отвеса). Тянуться вперед и вниз нужно часто – так лошадь расслабляется и растягивает шею. Это способствует тому, чтобы лошадь тянулась вперед и в сборе, эффектно округляя шею.
Другой причиной расхождения во мнениях является то что даже столь опытные конники как Фрэнк Эванс и же с ними считают затылком первый (фиолетовый) или второй (синий) шейные позвонки, что физиологически неверно. Эти части являются шейными позвонками, в то время как затылок является частью головы, а точнее задней частью черепа. Затылок должен быть высшей точкой для того, чтобы шея не перегибалась в области первого и второго шейных позвонков (atlas и axis), и именно тут происходит путаница между причиной и следствием: поскольку затылок должен быть высшей точкой, то здесь расположен затылок. Конечно!
Те, кто считает, что затылок может быть высшей точкой только у большепризной лошади, заблуждаются. Причина заблуждения заключается в том, что они с первого дня ездят на «закрученной» лошади, согнутой во 2 и 3м шейных позвонках, и лошадь привыкает укорачивать нижнюю часть шеи и держать нос за линией отвеса. По мере того, как такое положение головы и шеи поощряется, единственной возможностью сделать затылок высшей точкой лошади остается руками поднять шею, оставляя нос за вертикалью. Не удивительно, что они считают такое «высокое положение шеи», необходимое для соревнований, вредным для спины!
В поводу
Илл. Правильное положение лошади в поводу без сбора и подъема шеи.
Понятие “в поводу” означает, что лошадь расслаблена в затылке и тянется к поводу. Именно к этому призывают правила FEI:
«При любом виде работы и даже во время остановки, лошадь должна быть “в поводу”. По определению, лошадь находится “в поводу”, когда ее шея более или менее приподнята и округлена – соответственно уровню подготовленности и степени собранности или прибавления аллюра; она принимает повод, поддерживая через него легкий и мягкий контакт с рукой всадника. Положение головы лошади должно быть стабильным, при этом нос, как правило, находится слегка впереди от линии отвеса. Затылок раскрепощен и является высшей точкой шеи. Лошадь не должна оказывать никакого сопротивления всаднику».
Рис. Эта лошадь также находится в поводу без сбора и подъема шеи.
Многие всадники и тренеры предпочитают понятию «в поводу» понятие «подчиняется средствам управления», потому что «в поводу» подразумевает слишком много внимания положению головы. Несмотря на то, что нахождение «в поводу» также подразумевает подчинение лошади средствам управления, это не то, что прописано в правилах FEI. Правила четко дают понять, что речь идет о положении шеи и головы. В 401 статье есть еще 6 пунктов, касающихся всего остального, и этот пункт идет пятым по счету, поэтому нельзя сказать, что федерация что-то упустила из вида или заботится исключительно о положении головы. Но факт остается фактом: понятие «в поводу» в правилах FEI относится исключительно к определенному положению шеи и головы. Другое дело, как этого положения добиться.
Рис. Эта лошадь также находится в поводу без сбора и подъема шеи.
В правилах четко сказано: «Положение головы лошади должно быть стабильным, при этом нос, как правило, находится слегка впереди от линии отвеса». Таким образом, нос должен находится перед вертикалью, то есть перед лбом, как на иллюстрации выше. Это именно то положение, которое по причине анатомии шеи и головы позволяет лошади сохранять затылок высшей точкой.
Рис. Синяя точка – пик второго шейного позвонка, красная точка – затылок.
Если бы сустав между первым шейным позвонком и черепом был более гибким, то нижняя челюсть давила бы на первый и/или второй шейный позвонок, затылок опустился бы, а соответствующий позвонок поднялся в зависимости от угла головы, что причиняло бы определенный дискомфорт лошади. Будучи костным выступом на задней поверхности черепа, затылок может быть высшей точкой лошади только в том случае, если ее нос находится перед линией отвеса. По мере того, как нос уходит за вертикаль, он разворачивается вместе с головой лошади вперед и вниз, и высшей точкой становится первый шейный позвонок. Чаще всего, однако, высшей точкой лошади является второй шейный позвонок. Дело в том, что сустав между первым и вторым шейными позвонками недостаточно подвижен в вертикальной плоскости, поэтому движение происходит между вторым и третьим шейными позвонками – в том месте, где шея лошади обычно «ломается» (*перев. Имеется в виду видимое нарушение плавности линии шеи), когда затылок опускается ниже, а нос уходит за вертикаль.
Рис. Анатомия головы и шеи: красный – череп, сиреневый – челюсть, фиолетовый – первый шейный позвонок, синий – второй шейный позвонок, голубой – третий шейный позвонок, зеленый – четвертый шейный позвонок, желтый – выйная связка.
Затылок связывает с холкой выйная связка (nuchal ligament) и пластинки (lammelae). Когда затылок перестает быть высшей точкой шеи, или даже когда первый или второй шейный позвонок оказывается выше оси «затылок-холка», связка проходит поверх изогнутого позвоночника, оказывая на него давление. Позвоночник отделяют от связки пластинки (lamellae), основная функция которых заключается в том, чтобы удерживать позвоночник прямым и предотвращать смещение, а также предотвращать чрезмерное изменение длины шеи. Они теряют свою функцию, когда шея приобретает ярко выраженную S-образную форму, и позвонки оказываются прижаты друг к другу на максимальной амплитуде.
За линией отвеса – шея «сломана» в третьем позвонке
Это наиболее распространенное положение шеи и головы в современной выездке. Почему?
Рис. Наиболее распространенное положение шеи и головы на тренировках и соревнованиях по выездке.
Я думаю, тому несколько причин. Во-первых, у современных всадников слишком тяжелый контакт. Я очень часто слышу комментарии относительно длины повода, которая должна быть фиксированной, как будто речь идет о длине путлищ, которую можно время от времени менять, но только по время остановки. Это УЖАСНО, ведь речь идет о рте и равновесии лошади! Точно также можно ездить и на развязках! Все должно быть не так!
Рис. За вертикалью, шея «сломана» в третьем позвонке, задние ноги работают позади.
Если вы работаете в разных рамках, от сбора до расслабления, и позволяете лошади опускать голову вниз и тянуться вперед после нескольких темпов движения в сборе, то лошади требуется более длинный повод, когда она тянется, и более короткий, когда она собирается! Не достаточно просто распрямить руки в локтях, так как в этом случае повод не обеспечивает достаточной эластичности контакта. Повод необходимо отпускать и подбирать повод. Если вы не способны на это, то не должны работать над сбором в принципе!
Многие всадники хотят, чтобы перед лошади поднялся в сборе и просто укорачивают длину повода. Если лошадь не в состоянии это сделать (поскольку сбор подразумевает более активную работу задних конечностей под корпус), она делает то, что может, а именно: либо поднимает всю шею целиком независимо от зада (в результате чего прогибается в спине), либо подтягивает подбородок к груди, чтобы приспособиться к более короткому поводу.
Рис. За вертикалью, шея «сломана» в третьем позвонке, задние ноги позади корпуса, лошадь на переду.
В дальнейшем это приводит к тому, что лошадь оказывается в ловушке слишком короткого повода, благодаря которому в сочетании с носом за вертикалью всаднику проще удерживать «стабильное положение» головы – лошади просто некуда деться. Что бы лошадь ни пыталась сделать, ей для начала нужно получиться больше повода, а всадник ей его не дает. Лошадь может поднять шею еще выше, прижав подбородок к груди, но со всадником на спине это больно, и лошадь учится мириться с таким положением.
Рис. Сгибание шеи в разные стороны, возможно, с целью добиться сгибания между первым и вторым шейными позвонками.
Такая манера работы либо заставляет лошадь тянуть повод вперед, а всадника – назад, либо саму держать голову сзади и работать «задом наперед». Как бы то ни было, это неправильно.
Лошади, которые сгибают шею между вторым и третьим шейными позвонками, как правило, зажаты в затылке. Не могу сказать, держат ли они голову сзади из-за напряжения в затылке, или залом шеи влечет за собой напряжение затылка… полагаю, последнее. При постановлении эти лошади сдают не между первым и вторым шейным позвонками, как требуется, а ниже, потому что зажатый затылок не позволяет поворачивать голову в сторону.
Перед вертикалью, но «сломанная» в третьем позвонке…
Рис. Чрезмерно загнутая шея, сломанная в третьем позвонке, низкий затылок, нос перед отвесом.
Такое положение головы и шеи очень часто встречается как в профессиональной, так и в любительской выездке. Посмотрите: лошадь округлена по линии верха, горло кажется свободным, нос перед вертикалью. На этом все хорошее заканчивается.
Дело в том, что такое положение обычно демонстрируют лошади, которых тренируют за вертикалью. Лошадь вытаскивает нос вперед и не прогибает шею, но посмотрите на линию низа – для того, чтобы округлить линию верха, лошадь использует короткие мышцы нижней части шеи, идущие от челюсти/черепа к нижней стороне верхних шейных позвонков. При этом образуется неестественный перегиб за вторым позвонком, другие мышцы адаптируются к такому «округлению», и шея принимает соответствующую форму на постоянной основе.
Рис. Мышцы нижней линии шеи закручивают шею.
Нужно признать, что бывает и хуже, например, когда всадник силой удерживает лошадь «закрученной», или лошадь избегает контакта. Описанное выше положение не зажимает слюнные железы, его не удерживают силой, и лошадь все-таки находится в поводу. Так в чем же тогда проблема?
Ответ: в способности лошади к полуодержке.
Когда лошадь несет шею таким образом, что позвоночник выпрямлен, а внешне шея плавно изогнута (без явных заломов), шейные позвонки выровнены относительно друг друга и обеспечивают проводимость, при которой полуодержка проходит по позвоночнику к спине лошади. У опытного всадника сигнал идет еще дальше – к нужному заднему копыту, сгибая при этом суставы задних конечностей.
Если шея лошади не выпрямлена, то полуодержка проходит по двум первым позвонкам, а затем шея просто сгибается. В этом случае видно, как при полуодержке руки всадника тянут повод 10-20 см, подтягивая голову лошади к нижней части шеи, прежде чем полуодержка оказывает воздействие на спину. Разве такое применение средств управления можно назвать тонким и незаметным?
В поводу в сборе
Рис. В поводу в сборе с округленной шеей.
По сути, эта поза имеет очень много общего с описанным выше первым вариантом работы «в поводу»: лошадь расслабляется в затылке и поднимает основание шеи. Обычно, поднимая основание шеи, лошадь поднимает всю шею и весь перед.
Многие всадники и тренеры считают, что смысл всего этого заключается в том, чтобы поднять затылок и добиться вертикального подъема шеи, или же, что, чем более округлена шея, тем выше степень сбора… Или даже, что при сборе шея лошади должна укорачиваться. Я лично слышала подобное от всемирно известных комментаторов Олимпийских игр. Это ужасно!
Это заблуждение идет от того, что подавляющее большинство лошадей работается и выступает в Большом Призе в так называемом «сборе» с укороченными шеями.
Между прочим, положение шеи лошади практически не изменяется по мере увеличения степени сбора, который затрагивает только зад и спину. Округленная шея остается округленной шеей. Здесь сложно добиться чего-то большего, не допустив прогибания спины.
Некоторые авторы, начиная с Боше, утверждают, что перенос веса на задние конечности напрямую зависит от степени подъема шеи и смещения веса головы назад, за счет чего центр тяжести лошади также смещается назад. Это действительно так, и Боше даже сумел это измерить, однако это так в очень незначительной степени. Кроме того, чтобы этот прием возымел действие, необходимо поднять шею и голову так высоко, что бедная лошадь прогнет спину даже без всадника сверху, а ведь это то, что верховой лошади вовсе не нужно.
Шея изгибается ровно настолько, насколько позволяет спина. Это незначительно переносит вес назад. Что действительно переносит вес на задние конечности, так это подведение их под корпус при большем сгибании в суставах, в результате чего круп опускается.
Доктор Хилари Клейтон и Доктор Майкл Хольмстрем изучили степени подведения задних конечностей под корпус на разных вариантах рыси (от собранной до прибавленной), пиаффе и пассаже и обнаружили, что в большинстве случаев степень подведения задних ног практически не меняется. Более того, они увидели, что на пиаффе лошадь ступает под корпус меньше, и это действительно так и вполне логично.
Рис. Лошадь сильно подводит заднюю ногу под корпус на прибавленной рыси.
На рабочей рыси лошадь довольно быстро движется вперед. Это значит, что как передние, так и задние конечности значительно выносятся вперед, опускаются на землю и принимают вес. Если бы не скорость, то при таком выбросе ног лошадь оказалась бы сидящей на своем крупе с торчащими вперед ногами. Выброс ног вперед и последующее касание ими земли не могут держать вес. Они скорее тормозят. А чтобы меньше тормозить (поскольку мы не хотим остановиться), они по инерции переносят тело лошади через опорную ногу, которая, оказавшись сзади, обеспечивает толчок.
Рис. Умеренный вынос задних конечностей под корпус на пиаффе.
Пиаффе не предполагает инерции, а если она и есть, то направлена в вертикальной плоскости, поэтому конечности не выносятся вперед, а работают вверх-вниз, обеспечивая отталкивание по вертикали (более или менее).
Единственное, что может сделать лошадь, чтобы принять больше веса на зад, – это согнуть задние конечности в суставах, в результате чего круп опустится ниже и примет больше веса, чем более высокий перед. Подведение зада и согнутые в суставах задние конечности как-бы укорачивают корпус лошади, так как задние ноги оказываются ближе к передним. В результате лошадь принимает больше веса на зад.
Умеренное глубокое сгибание (Moderate deep) – шея “сломана” в 3м позвонке
Рис.Умеренное сгибание, нос лошади за вертикалью, шея «сломана» в 3м позвонке.
Некоторые всадники, обычно те, кто стремится сильно округлять лошадь и работают за вертикалью, предпочитают работать с так называемым умеренным сгибанием, оставляя «глубокое сгибание» (или роллкур) «специалистам». Такая работа подразумевает довольно низкое положение затылка, которое считается «тренировочной рамкой», «полезной для спины». На соревнованиях же шея и голова поднимается вверх (по крайней мере до определенного уровня).
Но в теории, согласно которой «круглая шея поднимает спину» не все гладко: похоже, мало кто из всадников знает и понимает, как работают мышцы и кости шеи и груди…
Рис. Нос за вертикалью, шея растянута, округлена и «сломана» в 3м позвонке.
К третьему и четвертому шейным позвонкам, равно как и к голове крепятся мышцы разной длины, идущие к холке – так называемые мышцы линии верха. Эти мышцы не особо объемны и не очень сильны. Их задача – держать голову и шею в определенном положении. При этом они одним концом неподвижно крепятся в области холки и груди, а другим – к подвижной голове. Эту конструкцию можно сравнить со строительным краном с тяжелым основанием и легкой стрелой, управляемой поршнями и кабелями.
Наоборот эта конструкция функционировать не может, так как стрела крана не гнется. По тому же принципу функционирует и шея лошади.
Рис. Прогнутая спина, нос за вертикалью, залом в третьем позвонке, шея растянута.
Верхняя часть шеи не может «округлиться» и поднять спину, оказывая тянущее воздействие на холку. Грудь (thoracial chest) слишком массивна, а мышцы шеи слишком малы. Даже если бы они обладали должной силой, им нечего использовать как противовес или фиксированное крепление. Чтобы притянуть холку, они либо должны крепиться к чему-то жесткому или быть столь тяжелыми сами по себе (тяжелее туловища), чтобы поднять меньшую массу спины. Но ведь голова весит всего 4% от массы тела лошади. Это не стена, способная выдержать такую нагрузку!
Рис. Активная линия верха вытаскивает нос из-за вертикали.
Так что же происходит, когда эти мышцы тянут холку? Они притягивают более легкую голову к холке, а не наоборот, сокращая тем самым линию верха или укорачивая шею.
Но послушайте, если бы это укорачивало шею, то они бы это не делали, не так ли? И шея бы прогибалась, если бы линия верху укорачивалась, а она не прогнута, а округлена…
Действительно, линия верха округлена, потому что она не подтягивает спину вверх, а растягивается. А если мышцы не работают, то что же обеспечивает округлую форму? Мышцы не могут надуваться. Они способны только на две вещи – сокращаться или расслабляться, удлиняясь. Значит, что-то еще тянет в другом направлении… Но что?
Если бы вместо того, чтобы прижиматься к груди, голова была опущена вниз к земле, то ее тянула бы сила притяжения. Но голова не свисает под собственной тяжестью. Она задрана и оттянута назад, к груди. И это не происходит под воздействием какого-то волшебного поршня в виде линии верха… Работают мышцы нижней части шеи.
У нас есть позвоночник, который можно сравнить с цепью из тяжелых звеньев, есть мышцы линии верха, выйная связка (обозначена красным) и мышцы низа шеи (линии низа). У шейного отдела позвоночника есть определенная длина. Поскольку очень часто речь идет о телескопическом вытягивании шеи, то можно подумать, что шейный отдел позвоночника может растягиваться, однако это не так. Растягиваться могут мышцы линии верха и мышцы линии низа. Есть еще выйная связка, но она не особо тянется. Как связка она тянется довольно туго. Когда лошадь тянется носом к земле, чтобы пощипать травы, выйная связка растягивается по максимуму. Когда лошадь тянется еще ниже (например, пасется на склоне), выйная связка тянет затылок, и нос лошади приподнимается.
Когда лошадь расслабленно стоит или отдыхает, ее шея практически горизонтальна, так что требуется минимальное напряжение мышц. Когда лошадь пасется, что она делает в природе по 12-18 часов в день, линия верха максимально растянута. Шейный отел позвоночника тоже вытянут, образуя прямую линию, параллельную выйной связке.
Когда нос закручен к груди, затылок оказывается впереди, требуя большей длины выйной связки, при том что длина позвоночника остается неизменной. По мере того, как затылок опускается ниже и разворачивается вперед, выйная связка проходит по нему сверху (2й позвонок) и растягивается сильнее.
Насколько можно растянуть связку? Что ее растягивает? Останется ли подвижный, гибкий позвоночник неповрежденным под воздействием проходящей сверху натянутой связки?
Связка сильно не растягивается, а спина не особо поддается воздействию. Растягивает связку то же самое, что тянет нос к груди – мышцы нижней части шеи и челюсти. То есть снизу мышцы тянут, сверху связка сопротивляется.
Остается ли при этом противоборстве сил позвоночник округлым? Нет. Позвоночник поддается давлению в самых слабых местах – наиболее слабые суставы сгибаются, усугубляя S-образную форму. В результате основание шеи выходит вперед (это может быть не сильно заметно со стороны, но если приглядеться, то можно увидеть зажатый позвоночник в форме буквы S внутри напряженной шеи).
Роллкур
Рис. Шея сильно загнута, нос заведен глубоко за линию отвеса, шея и спина чрезмерно растянуты.
В этом положении шея лошади максимально изогнута. Некоторые лошади почти касаются подбородком груди и практически достают передними ногами подбородка при движении.
Это плохо не только из-за чрезмерного сгибания верхнего участка позвоночника или смещения позвонков, но и из-за нарушения равновесия лошади.
Для того, чтобы воздействовать на спину, необходимо опустить голову ниже. Лошади, которых работают по так-называемому принципу «глубоко и высоко» (“Deep and Up” перев. глубоко за вертикалью при высоко поднятой шее) прогибают спину так же, как и те, которые стоят над поводом, поскольку неестественная поза укорачивает шею и нарушает баланс.
Рис. Шея слишком сильно закручена, нос далеко за вертикалью, спина зажата.
При округлении шеи здравый смысл требует более длинной верхней линии. Так мышцы линии верха будут тянуть вверх холку и спину. Однако подъем спины – непростая задача. Она требует работы сильных бедерный и подвздошно-поясничных мышц, которые сами по себе большие и крепятся к ногам, стоящим на земле. Шея является противовесом и напрягается.
В этом положении лошади редко демонстрируют гладкую, гармоничную шею. Вверху всегда имеется вздутие (ременная мышца, splenius), а верхняя линия «борется» с нижней. В природе лошадь никогда не держит нос так далеко за вертикалью больше пары секунд, и это положение всегда ассоциируется с напряжением – например, когда лошадь пытается произвести впечатление или выражает недовольство, изгибая шею.
Рис. Глубоко и коротко, пиаффе.
Поле зрение лошади ограничено, поскольку такое положение головы дольше пары секунд противоестественно. Современные исследования свидетельствуют о том, что даже при расположении носа «на линии отвеса», поле зрение лошади ограничивается фактически землей под носом. При работе за вертикалью лошадь видит только свою грудь.
Я полагаю, что такое положение нарушает равновесие, поскольку вестибулярный аппарат лошади расположен в ухе, как и у человека.
Рис. Могу предположить, что в работе этой лошади роллкур не применяется.
Равновесие человека также нарушается, когда голова держится в неестественном положении или опущена, и к ней приливает кровь во время бега.
Это положение редко встречается без умысла. Лично я видела его лишь несколько раз, когда всадники были лишены чувства лошади и просто тянули за повод. Изображенная на иллюстрации лошадь по кличке Ферро был выезжен по классической школе без роллкура. Кто бы мог подумать?
Вперед и вниз
Рис. Шея удлиняется, опускается и округляется в расслаблении.
В английском языке для такого вида работы используется термин “Long and Low”, что переводится как «длинный и низкий». Многие всадники стараются его избегать, так как он ассоциируется у них с растянутой лошадью, на переду, с прогнутой спиной. Не путайте это с работой вперед и вниз. При работе вперед и вниз или “Long and Low” равновесие лошади должно оставаться на заду, задние конечности активны, спереди лошадь должна быть расслаблена и тянуться вниз. Но многие всадники боятся и этого, отдавая предпочтение езде в опущенной шеей, но с носом за вертикалью. Эти всадникам не нравится та часть упражнения, которая подразумевает расслабление, ведь они пришли сюда «работать». Однако…
Рис. Вперед и вниз на расслабленной, сбалансированной рыси.
Эта поза не для «работы»! Эта поза для расслабления, а работа происходит между репризами «вперед и вниз». Гимнастика и растяжка мышц спины заключается в чередовании активной работы в более высокой рамке с большим сгибанием суставов и расслабления на «вперед и вниз». Не «тянем-растягиваем-тянем-растягиваем» по максимуму, а позволяем потянуться вперед и расслабиться после короткой репризы работы в сборе. При этом при работе в сборе, лошадь должна всегда стремиться вытянуть шею вперед и вниз, но не делать этого, пока всадник не позволит ей медленно вытянуть повод у него из рук.
Также не обязательно тянуться до самой земли, так как для некоторых лошадей сохранение баланса, ритма и расслабления в спине может быть проблемой, если требовать опустить голову ниже того положения, которое позволяет растяжка мышц шеи. Одно дело тянуться вперед и вниз на пастбище без всадника на спине, а другое рысить под седлом, сохраняя равновесие.
Рис. Лошадь тянется вперед и вниз практически до земли.
Также полезно менять степень вытягивания шеи вперед и вниз, так как если постоянно просить лошадь тянуться до земли, она может понять, что это то, что от нее требуется. В результате она может начать вырывать повод, считая, что вы ждете от нее именно этого.
Отдача и набор повода тоже не всегда удобны, поэтому иногда можно просто подавать руки вперед, позволяя лошади потянуться «частично».
Большинство всадников и не представляет, как часто нужно позволять лошади тянуться вперед. Базовое правило гласит, что на каждые 10 шагов собранной рыси должно приходиться 20 шагов расслабления «вперед и вниз», необходимого для того, чтобы мышцы избавились от побочных продуктов метаболизма и получили новое питание из крови. Лучше всего позволять лошади тянуться вперед и вниз каждый раз, когда она сделает усилие. Возможность потянуться вперед – это поощрение, а лошади любят поощрения!
Иногда обсуждение работы «вперед и вниз» натыкается на спор о положении носа – на или за линией отвеса. Иногда нос лошади оказывается за вертикалью, и все, что видят сторонние наблюдатели, сводится к этому. Дело в том, что чем ниже лошадь опускает шею, тем менее вредным становится нос за линией отвеса. Если лошадь нюхает землю, то несколько градусов за вертикалью не являются проблемой. Область челюсти остается «открытой», пусть и не идеально. Другое дело – нос за линией отвеса на стоящей прямо лошади, что требует определенных усилий со стороны лошади.
Простое «шатание» без определенного положения
Рис. Это не растяжка. Это праздное шатание.
Вперед и вниз часто путают с растянутым положением, в котором нет никакой ценности. Нет ничего плохого в том, чтобы размяться таким образом 5-10 минут перед работой или пошагать между упражнениями. Но дольше ездить в таком положении не стоит. Если вам хочется просто посидеть и расслабиться, посидите на диване. Постарайтесь не нагружать спину лошади без активной работы зада в течение длительных отрезков времени. Это бесполезно.
При выездах на природу лошадь тоже должна работать от зада, чтобы спина округлялась под всадником. В противном случае у нее устанет спина. Между упражнениями можно позволить лошади пошагать в такой позе для снятия «психологического напряжения», как кобыла на иллюстрации, которая борется с собой из-за невысокого, но страшного препятствия, поэтому время от времени ей позволяют пошагать в полном расслаблении.
Рис. В таком положении лошадь не тянется. Она просто не работает.
Многие всадники таким образом разминаются, путая это положение с «вперед и вниз». При этом лошадь просто опускает шею, ничего не делая, не растягивает и не приподнимает спину, не сгибает ноги в суставах, чтобы правильно нести на своей спине всадника. Повторюсь, что не вижу ничего плохого в том, чтобы пошагать так минут 5 для разминки, но не нужно путать это с «вперед и вниз» или считать, что таким образом лошадь растягивает мышцы спины. Тем не менее, это позволяет лошади познакомиться со всадником и начать разогреваться перед работой.
Чрезмерное сгибание в затылке
Рис. Чрезмерное сгибание между черепом и первым шейным позвонком.
Это положение не так популярно, как умеренное глубокое сгибание с заломом в 3м позвонке, о котором я писала выше. Как правило, оно является результатом подъема шеи и головы после того, как лошадь работают в гипер- и «глубоком» сгибании, но не отдают достаточно повода, поскольку всадник пытается удержать шею и голову руками. Некоторые лошади, постоянно работающие по этой методике, со временем учатся максимально сгибаться в затылке за счет маленьких мышц нижней линии и могут делать это как с поднятой шее, так и с опущенной.
Когда лошадь чрезмерно сгибается в затылке, за ним образуется видимая шишка, свидетельствующая о заломе между черепом и первым позвонком непосредственно за затылочным ремнем уздечки. Между первым шейным позвонком и затылком расположено множество важных мышц, которые, как правило, чрезмерно растянуты и напряжены.
Рис. Шишка за затылочным ремнем свидетельствует о чрезмерном сгибании.
При работе в поводу эта область должна быть плоской и гладкой. Если это не так, то либо всадник слишком сильно тянет за повод, вынуждая лошадь отводить шею и голову назад и чрезмерно сгибаться в затылке, либо лошадь сжимает челюсти и сама отводит голову назад, избегая дискомфорта от неудобного железа или средств управления в целом. В результате сопротивления мышцы надуваются, поэтому зачастую постоянно работающих с гипергибанием лошадей отличает массивная шея с обеих сторон от гривы, так как они либо чрезмерно сгибаются в этих местах, либо вообще не расслабляют эти мышцы в процессе работы.
Удерживание высокого положения шеи силой
Рис. Ярко выраженная S-образная форма шеи из-за того, что всадник тянет голову назад и вверх.
Это положение очень часто встречается на соревнованиях. Вовсе не обязательно лошадь постоянно работается таким образом, потому что это положение может быть результатом силового воздействия со стороны всадника. Всадник с силой тянет за повод, чтобы удержать голову в высоком положении или удержать лошадь, которая пытается убежать, или же удержать ее голову в том положении, которое обеспечивает ему максимальный контроль. Это положение очень часто встречается на соревнованиях из-за нервов и психологического напряжения, из-за того, что лошадь оказалась в незнакомом месте, одна в манеже, а всадник напряженно пытается не ошибиться в езде.
К сожалению, многие любители выездки считают такое положение шеи и головы красивым и «эффектным», принимая его за сбор, потому что постоянно видят его на соревнованиях и потому что за него награждают. Печально. А еще печальнее то, что такие лошади часто побеждают, поскольку остаются на боевом поле в то время как те, которых отличает большая легкость, пугаются, совершают ошибки, видимо сопротивляются и т.д.
Рис. Шею задирают вверх, спину толкают вниз.
У этого положения много недостатков. Оно не только физически вредно для здоровья лошади, но и является плохой школой для всадника. Для того, чтобы принять такое положение, лошади нужно сократить линию верха по всей спине, холке и шее. Позвоночник прогибается, а шея задирается. Сокращенные мышцы плеч создают видимость более массивных предплечий, шея задирается, передние ноги выносятся так, что их становится видно всаднику и создается впечатление, что лошадь опустила круп. Естественно, всадник принимает это положение за сбор, хотя на самом деле это полная противоположность сбору.
Я только что написала, что кажется, будто лошадь опустила круп. Как же это происходит? Дело в том, что вас отделяет от лошади седло, и когда лошадь поднимает шею и прогибает спину, седло наклоняется назад. Задняя часть седла следует за прогибом в спине, еще больше усугубляя его; усилия, предпринимаемые лошадью для того, чтобы держать шею в таком положении, заставляют надуться линию верха и область холки, что обычно принимается за «подъем холки» и считается достоинством.
Рис. Шея задрана вверх, спина прогнута, задние ноги работают сзади.
Между прочим, лошадь в принципе не способна выбраться из этого положения, когда вес всадника давит на прогнутую спину и тянет шею вверх и назад. Даже если бы она хотела исправить положение, она не может ничего сделать и продолжает работать неправильно или начинает сопротивляться. В этом положении невозможно поднять спину настолько, чтобы задние конечности оказались под центром тяжести, укоротить линию низа и округлиться под всадником. Такая работа приводит к серьезным проблемам, таким как сближение или соприкосновение остистых отростков позвонков (“Kissing Spines”), бурсит в шее, артрит скакательных и передних путовых суставов, надрывы мышц плеч и кальцификация артикулярных поверхностей шейных позвонков.
Именно поэтому большинство сторонников глубокого сгибания продолжают использовать и учить других ездить на лошади, округляя и «закручивая» ее. Они боятся проблем со здоровьем, которые могут вылезти в случае езды с прогнутой спиной. Для них противоположностью понятия «прогнутый» является понятие «глубокий» (перев. Загнутый или выгнутый), а противоположностью понятия «глубокий» – понятие «высокий». Высокое положение шеи плохо, поэтому так мы ездим только на соревнованиях, а тренируемся закрученными в «глубоком» положении. И может быть, так оно и лучше…
Если не получается найти положение, в котором лошадь округляется в шее и спине, то, может, не стоит навязывать лошади то положение, которое вы считаете правильным? Может, стоит поменьше смотреть на всадников, задирающих головы своим лошадям, так что у тех возникает проблема сближающихся остистых отростков позвонков (kissing spines) ради «сбора»?
Рис. Остистые отростки трутся друг о друга, потому что спина лошади прогнута.
Многие всадники возражают, что нельзя удержать шею и голову лошади против ее воли, поскольку лошадь намного сильнее человека. К сожалению, это не так. Возможно, лошадь и сильнее, но в отличие от лошади человек способен причинить ей боль, чему очень способствует мундштук, хотя, нужно сказать, что большинство всадников может причинить лошади боль и обычным трензелем.
Рис. Шея задрана, спина прогнута, задние ноги отведены назад.
К тому же большинство всадников гораздо упрямее большинства лошадей и имеют в голове план и цель, которая в данном случае заключается в том, чтобы поднять лошади голову. Лошадь чувствует, что должна защитить себя, а иногда лучший способ защиты – это смирение. Помимо прочего движение вперед, обычно в заторопленном темпе, способствует выработке эндорфинов, которые до определенной степени притупляют боль. Именно так лошади работают под неправильно подобранными седлами, натирающими до крови, и не реагируют на боль до тех пор, пока не успокоятся, и седло не снимут. Не забывайте, что лошади созданы для того, чтобы двигаться, и их единственным способом защиты является спасение бегством.
Над поводом
Рис. Над поводом с торчащим вперед носом.
Многие всадники и тренеры не могут отличить правильно поднятую и округленную шею от положения «над поводом». Они считают, что, когда лошадь самопроизвольно округляется и поднимает голову, она избегает контакта с поводом, ведь правильно, чтобы лошадь оставалась внизу и тянула повод вниз.
Действительно, когда впервые ощущаешь под собой правильно собранную лошадь, она кажется мощной и бесконтрольной всего лишь потому, что она не зажата средствами управления и не тянет вниз.
Здесь необходимо доверие. Нужно доверять лошади, чтобы она не встала над поводом, а имела возможность подняться и принять правильное положение. Вы должны быть достаточно уверены в себе, чтобы позволить ей 9 раз из 10 оказаться над поводом, когда сбор теряется, вместо того, чтобы нырнуть носом за вертикаль и лечь вам в руки. Вот здесь-то и начинается самое печальное…
Рис. Над поводом, лошадь сопротивляется контакту.
Лошадь, которую годами работают за вертикалью, вообще не способна округлиться в правильном сборе. Любые попытки добиться его будут приводить к сопротивлению, при котором лошадь будет вставать над поводом. Дело в том, что мышцы лошади все это время работали так, чтобы удерживать ярко выраженную S-образную форму шеи, лошадь не умеет правильно округляться и телескопически вытягивать шею. Поэтому более высокое положение затылка с носом впереди будут автоматически вести к тому, что основание шеи и грудь будут прогибаться, лошадь будет искать равновесие и вставать над поводом.
Рис. Над поводом, лошадь сопротивляется контакту.
Многие встающие над поводом лошади сильно сопротивляются контакту. Однако многие приверженцы классической выездки, не пользующиеся руками, вообще не стремятся к контакту, так что лошади просто нечему сопротивляться. В этом случае лошадь может быть как заметно прогнутой, так и в менее бросающейся в глаза как неправильной естественной рамке, что, безусловно, лучше, но все-равно подразумевает нахождение ее над поводом. Для работы в поводу необходим контакт. Лошадь должна расслабить мышцы затылка и принять этот контакт. Железо должно лежать на языке и деснах, а не на молярах, где оно оказывается, когда лошадь задирает нос, напрягая мышцы затылка.
Рис. Нос перед линией ответа не всегда хорош.
Многие приверженцы классической выездки любят смотреть старые фотографии «Мастеров». Они показывают эти фотографии всадникам с более современными понятиями, и последние обычно находят, что лошади на этих фотографиях прогнуты и стоят над поводом. Откровенно говоря, очень часто так оно и есть. У меня есть несколько старых книг, на иллюстрациях которых все лошади стоят над поводом и прогнуты в спине и шее – в таком положении лошади могут до определенной степени сгибать скакательные суставы. Я не считаю это предпочтительным или правильным, ведь для здоровья шеи и груди, перед лошади должен быть округлен.
Рис. Нос перед линией отвеса, лошадь в поводу, в сборе.
Но большинству современных всадников не нравятся даже те фотографии, на которых положение шеи и головы абсолютно правильное, например, как на иллюстрации (ниже), сделанной с фотографии полковника Ниблеуса на лошади по кличке Сафари. Вместо этого они предпочитают, чтобы шея была максимально округленной, и чтобы мышцы как можно больше выпирали для пущей эффектности. Им все-равно, что шея лошади округлена, гладкая, в правильном положении, и что вся лошадь округлена от зада, потому что нос впереди. Причина в ненатренированном глазе или в поиске зрелищности.
Рис. Укороченная шея, потому что всадник пытается удержать нос лошади на линии отвеса.
Не так давно в правила FEI были внесены изменения относительно положение носа лошади на элементах, предполагающих максимальную степень сбора, в частности, пиаффе. Теперь правила позволяют иметь нос на вертикали при максимальной степени сбора. Я не вижу смысла в этих нововведениях и считаю их ничем иным, как потворством современной тенденции к закручиванию лошадей вниз, ведь по мере увеличения степени сбора шея лошади должна подниматься все выше, а чем выше шея, тем меньше вероятность того, что нос окажется на вертикали. Для того, чтобы нос оказался на линии отвеса при поднятой шее, лошади нужно задействовать мышцы нижней части шеи или удерживаться рукой всадника, что усложняет (если не делает невозможной) задачу по округлению шеи и подъему спины!
На пиаффе значительно правильнее с точки зрения биомеханики было бы позволить лошади поднять нос выше над вертикалью из-за того, что она округляет и приподнимает шею. Какое противоречие с новой редакцией правил!
Перевод: H-H-T.ru
Плечом внутрь на вольту
Автор: Тереза Сандин
Как научить лошадь тянуться вперед и вниз в руках и верхом
Вместо того, чтобы «добиваться округления спины и работы зада», дергая за повод и силой опуская голову лошади вниз, можно научить лошадь «включать» зад и округлять спину в результате работы зада. Я предпочитаю начинать с работы в руках – так значительно проще объяснить лошади, что вы от нее хотите, а также понять самому, что от требуется от всадника.
Наблюдая за лошадью со стороны, вы поймете последовательность шагов и научитесь вовремя давать подсказки хлыстом. При этом лошади не мешает ни вес, ни баланс всадника, поэтому я считаю такую работу хорошей разминкой для всех.
Старая традиция
Представьте себе мое удивление, когда на мастер-классе всадника и тренера классической школы Бента Брандерапа я увидела то, что от меня требовал мой собственный тренер на лошадях, которые еще не научились работать задом и искать контакта с поводом (вперед и вниз). То, что она просила, оказалось не ее собственной выдумкой, а универсальным упражнением, к которому прибегал даже ученик хересской школы, Фон Найндорффа и Оливейры. Причем он выполнял упражнение на трехлетнем арабском мерине, который не был обучен этому движению и тем не менее в считанные минуты научился ступать под себя и растягивать линию верха в расслаблении.
Илл. Лошадь ступает под центр тяжести в сторону своей «оси»/«центральной линии»
Я всегда прибегаю к этому упражнению, если лошадь не умеет идти на повод. Мне все-равно, верховая она или заезженный под верх рысак, короткая у нее спина или длинная, горячая она или ленивая. Это упражнение учит лошадь расширять рамку «от зада» и расслаблять спину, оставаясь в равновесии.
Илл. Хлыстом можно работать как обычно или же подталкивать лошадь его рукоятью, как шенкелем.
Оно особенно полезно, если лошадь напряжена в начале тренировки, или если ее что-то беспокоит в спине (в этом случае, безусловно, необходимо также показать ее ветеринару). Мне нравится разминать лошадей в руках, добиваться округления спины и сгибания на шагу с земли. Лучшим упражнением для этого является плечом внутрь на вольту.
На иллюстрации показан вольт направо, однако, если раньше вы это упражнение не делали, то стоит начать с движения влево, так как в этом случае вы будете находиться с привычной для лошади стороны, что облегчит работу.
Инструменты
Наденьте на лошадь уздечку, встаньте рядом с ней, держа хлыст в одной руке.
Илл. Перекиньте повод через затылок.
Работая по правому вольту, как в данном примере, вы будете находиться справа от лошади и держать хлыст в левой руке, как при работе на корде. Держите повод за самый кончик, чтобы радиус движения лошади был максимальным. Внутренний повод при этом должен образовывать прямую линию с железом, а внешний – проходить вдоль морды и по затылку за ушами. Держите легкий контакт, без провисания и чрезмерного натяжения.
Илл. Попросите лошадь начать движение по вольту вокруг вас.
Такое положение повода позволит вам сохранить контакт с обеими сторонами рта лошади и предотвратит смещение трензеля в одну сторону, если лошадь мотнет головой.
Ваша задача – добиться от лошади медленного, спокойного движения по вольту. Сгибание при этом не так важно. Если лошадь не понимает, что вы от нее хотите, и поворачивается в вашу сторону, проведите ее по вольту в поводу до тех пор, пока она не поймет, что требуется.
Подсказки в нужный момент
Допустим, лошадь уверенно и спокойно двигается по кругу. Вы должны двигаться параллельно с ней по кругу меньшего радиуса в центре вольта. Посмотрите на задние ноги, посчитайте ритм. Когда лошадь поднимает внутреннюю заднюю ногу, вам нужно, чтобы она шагнула глубже под себя. Когда нога находится в воздухе, дайте лошади подсказку рукоятью хлыста в том месте, где обычно работает шенкель. Это поможет держать ритм:
-Внутренняя—–Внешняя–X–Внутренняя—–Внешняя–X–Внутренняя—–Внешняя–X–Внутренняя—
Илл. Подсказки нужно давать в нужный момент – когда лошадь поднимает внутреннюю заднюю ногу.
Подсказку нужно давать не на каждом шагу, иначе лошадь ускорит движение и может даже перейти в рысь. Вам же нужны более широкие шаги с большей работой зада.
Плечом внутрь
Теперь, когда лошадь поняла, что от нее требуется, начинается само упражнение. Когда она начнет глубже шагать под корпус, можно вывести плечо внутрь. При этом она будет нагружать внутреннюю заднюю ногу, шагая еще глубже под корпус и растягивая линию верха.
Смещая плечи лошади внутрь поводом, следите за тем, чтобы не сгибать только шею. Повод должен включаться в тот момент, когда внутренняя передняя нога находится в воздухе, а внутренняя задняя только что приземлилась. Рукоятью хлыста можно также в правильный момент подсказать лошади сгибание.
Лошадь должна двигаться вперед, а не разворачиваться к вам. Не требуйте слишком многого и почаще хвалите. Для начала постарайтесь добиться незначительного смещения переда внутрь вольта так, чтобы это не мешало работе зада.
Лошадь опустит таз и расслабит спину
Принимая больше веса на внутреннюю заднюю ногу, лошадь опускает таз и внутреннее бедро. Это влечет за собой сгибание в пояснично-крестцовом суставе, благодаря чему спина округляется. Мышцы спины растягиваются, лошадь больше тянется вперед и вниз, смягчаясь в челюсти. Отжевывание – очень важный момент, однако помните, что оно идет не ото рта, а от задней ноги: не пробуйте «отзванивать» рукой, если лошадь не отжевывает. Просто продолжайте работать.
Илл. Лошадь расслабляет спину, когда работает внутренняя задняя нога.
Терпение
Если лошадь не тянется вперед, убедитесь в том, что подаете сигналы в нужный момент, и что лошадь достаточно двигается вперед. В противном случае «разбудите» ее, подняв в рысь или галоп.
Илл. Легко потяните, чтобы добиться постановления в затылке.
Если лошадь достаточно продвигается вперед, но не понимает, что вы от нее хотите, подскажите ей мягким вибрирующим движением внутреннего повода. Вибрация должна быть короткой и очень легкой. Она не должна восприниматься лошадью как команда прекратить движение вперед. Нам нужно, чтобы лошадь вытянулась, а не сократилась.
Некоторые лошади тянутся к земле уже через несколько минут. Другим, например, лошадям с длинными спинами, требуется больше времени.
Не забывайте менять направление и работать в обе стороны и не переусердствуйте! Когда вы научитесь давать подсказки в нужный момент, а лошадь поймет, что от нее требуется и научится оставаться в равновесии, можно начать выполнять упражнение верхом, чтобы она научилась не напрягать спину под всадником.
Плечом внутрь на вольту верхом
Некоторым людям и лошадям это упражнение проще дается верхом. Из моего опыта многие лошади не привыкли к работе с земли справа. Другие привыкли к тому, что их толкают вперед и не двигаются сами, когда сверху никого нет. Они поворачиваются внутрь и отказываются двигаться по маленькому вольту. Таких лошадей приходится активно двигать вперед хлыстом и поворачивать поводом, но проблема в том, что зачастую именно этим лошадям не хватает дисциплины, и существует риск того, что они лягнут вас, так как вы находитесь слишком близко. В этом случае, если лошадь не ваша, лучше выполнять упражнение верхом, вот так:
Илл. Добившись внутреннего постановления, полностью бросьте наружный повод и толкните внутреннюю заднюю ногу под корпус.
Илл. Толкните внутреннюю заднюю ногу под корпус.
Толкать нужно тогда, когда внутренняя задняя нога находится в воздухе, то есть когда наружная передняя опустится на землю. Подсказывая, не давите, поскольку лошади игнорируют длительное давление. Внутренняя передняя нага окажется сзади и под корпусом.
Внутренняя задняя нога должна опуститься на землю на или за осью (центральной линией) лошади, так что круп немного «вывалится» наружу. Не переживайте.
Корректируйте положение плеч, «открывая» внутренний повод внутрь. Не тяните его назад. Просите сдать в челюсти и сразу отпускайте. По необходимости повторяйте требование, но ни в коем случае не висите на поводе. Ничего страшного, если лошадь чрезмерно сгибается в шее – рано или поздно она научится.
Вытягивание в результате отдачи повода
Илл. Лошадь тянется вниз на шагу.
Очень важно быстро работать рукой и отпускать повод, когда лошадь тянется вперед. Многие всадники настолько привыкли ездить с зажатыми кулаками и тяжелым контактом, что не чувствуют лошадь рукой. Если постоянно ездить с натянутым поводом, то, когда лошадь потянется вперед, она наткнется на повод и окажется наказанной за то, что пытается потянуться, поэтому руки должны быть легкими.
Нехорошо, правда, и обратное – когда поводья болтаются, а всадники боятся лишний раз к ним прикоснуться.
Важно отдать повод именно в тот момент, когда лошадь тянется вперед, а не двумя секундами позже. Сдача в челюсти и затылке должна плавно переходить в вытягивание вперед, поэтому повод ни в коем случае не должен дергать лошадь за рот.
Илл. Лошадь тянет повод вниз на шагу.
По этой же причине не стоит держать наружный повод. Иногда он не помешал бы, но его нужно суметь отпустить в нужный момент, поэтому для начала отпустите его. Когда лошадь начнет верить поводу и уверенно тянуться вперед и вниз, можно начинать мягко им пользоваться для корректировки положения плеч.
Это упражнение можно чередовать с плечом наружу по вольту. Для этого используются противоположные средства управления. Помните, что на данном этапе вам не нужны идеальные сгибания. Вы работаете над средствами управления.
Шея лошади от Чарльза де Кюнффи
Чарльз де КЮнффи
Перевод c английского Horseline.ru
Тренер по классической выездке Чарльз де Кюнффи представляет свой взгляд на методику развития шеи лошади и рассказывает о своих успехах в области сбора.
Когда я был начинающим всадником и обучался в Венгрии, я вспоминаю три революционных открытия, которые изменили все. Как и всех новичков, меня впечатляла работа мастеров, когда лошади в их руках двигались, округляя свои широкие шеи, и они не шли ни в какое сравнение с лошадьми, имеющими сходство со скаковыми с тонкими и провисшими шеями. Будучи очень прагматичным и стараясь добиваться поставленных целей как можно быстрее, самым легким способом округлить шею казалось можно с помощью руки и повода. Но мои тренеры сказали, что это не правильно, вызвав во мне чувство отчаяния. Как же, не работая над шеей лошади, можно добиться такого округлого положения и высокого выхода?
Поддерживаемые моим непреклонным тренером, мои терпеливые лошади в скором времени позволили мне сделать потрясающее открытие: лучшего положения шеи я могу добиться, активизируя задние ноги, а не работой повода. Смысл данного открытия схож с принципом заметания пыли в совок веником. Когда вы подметаете, совок двигаете навстречу пыли, чтобы загнать ее в совок. Он должен двигаться так, чтобы можно было собрать мусор. Точно так же и лошадь собирается от заднего отдела путем активизации задних ног, при этом с помощью повода создается своеобразный коридор, чтобы она могла свободно двигаться. Попытка добиться сбора работой над шеей лошади блокирует передний отдел лошади. Сдерживание поводом лишает задние ноги лошади возможности поддерживать всадника.
В продолжение вышесказанного я понял, что данный принцип основывается на трех “китах”:
- Шея (самый доступный способ управления)
- Спина (требует больше знаний и навыков для управления). Если у лошади так называемая “разогретая” спина – свободная, гибкая, с хорошей амплитудой движения – она способна поднять всадника. Это почти то же самое, что если сидеть на присоске: она поднимается и поддерживает корпус всадника. С другой стороны, если у лошади “зажатая” спина – прогнутая и неэластичная – этого эффекта не получится.
- Задний отдел (задние ноги должны двигать таз вперед для того, чтобы опустить круп и создать активное движение пояснично-кресцового отдела). Данный момент очень часто игнорируется всадниками. Если бы этот вопрос рассматривался, то намного больше лошадей были бы способны опускать свой корпус вниз с большой амплитудой, используя эластичные суставы. Лошади с нетренированными суставами задних ног двигаются зажато с прямым крупом. Лошади с неправильно развитыми мышцами, испытывающие недостаток в прочности корпуса и гибкости, могут двигаться с округленной шеей, но не иметь связи, которая должна проходить через спину.
После того как я понял, что управлять лошадью нужно с помощью задних ног, а не шеи, вторым открытием для меня стало то, что взаимодействие с лошадью напоминает танец. Каждая лошадь обладает своим уникальным ритмом движения, как отпечаток пальца. Всадник сможет понять лошадь только, когда он действует в ее ритме. Лошадь не понимает, когда ее пинают и тычут ногами, не попадая в фазы ее движения, конечно же, всадник может беспорядочными ударами “взбодрить” лошадь. Но если лошадь выдернуть из ее уникального ритма, она собьется и не сможет расслабленно и плавно увеличить рамку.
Поэтому нам нужно было войти и присоединиться к поднимающейся рыси и сказать нашему тренеру, когда мы поймаем ритм лошади. Как только мы смогли этого достичь, у нас появилась возможность стимулировать лошадь к активности, не сбивая ее с ритма. В результате мы получили от лошади танцующие, свободные, широкие, ритмичные движения и желание двигаться вперед, при этом, не ограничивая ее перед.
Третьим важным принципом стало понимание того, как держать лошадь в сборе, не ограничивая работу ее задних ног поводом. Мои тренеры настаивали, что повод можно использовать для тысячи разных целей кроме сдерживания задних ног и контроля положения шеи. Хорошо выезженная лошадь может выполнять сбор на пиаффе или школьном галопе даже на опущенных поводьях. Не надо ее держать, для управления достаточно только шенкеля и корпуса. Согласующееся и обдуманное использование полуодержек приучает лошадь понимать воздействие шенкеля не только как команду “вперед”, но и как побуждение к энергичной активизации, не сбиваясь с ритма.
При работе над сбором многие всадники думают только о том, чтобы сблизить лошадь продольно в рамке от скакательных суставов по направлению к поводу. Однако, нужно осознавать, что сближение также происходит по диагонали от внешней задней ноги к внутреннему поводу и от внутренней ноги к внешнему поводу, наподобие буквы Х. Принимание и плечо внутрь, например, элементы, в которых как раз этот принцип и используется. При принимании, когда лошадь находится в правильном сборе, она опускает внешнее бедро и направляет таз к внутреннему плечу. При исполнении плечом внутрь, предполагается, что внутренний скакательный сустав достигнет такого глубокого положения – но не просто поперек, а глубоко вперед – что выйдет на уровень внешнего коленного сустава. Всадник, который не способен собрать лошадь, как в длину, так и по диагонали, потерпит неудачу и в управлении лошадью.
Данные три принципа позволили мне выйти на более высокий уровень в тренинге. Я желаю вам успехов в работе с вашей лошадью, поддерживая ее естественный ритм, вырабатывая сбор от заднего отдела, делая ее сильной и устойчивой, эластичной и гибкой.
Чарльз де Канффи был судьей по выездке класса USEF “S” свыше 42 лет, а также проводил популярные тренинги для судей и тренеров по всему миру. Родился и вырос в Венгрии, в настоящее время базируется в Сан-Франциско, Калифорния, и является автором шести книг, включая иллюстрированные “Принципы выездки” и видео фильм “Искусство классической выездки”. Его сайт www.charlesdekunffy.com.
Данная статья была впервые опубликована в журнале Dressage Today в марте 2007.
Удовольствие от верховой езды
Кто лучше сложен для верховой езды
Понимание анатомических различий мужчин и женщин и пересмотр традиционных техник обучения может помочь всадникам обоих полов.
Автор: доктор Деб Беннетт
Вступление. Эта статья была изначально опубликована в июне 1989 года в Equus Magazine (№140). Сначала она была направлена на исследование различий между костной анатомией мужчины и женщины в контексте верховой езды. В околоконных кругах эта тем обсуждается мало. Статья имела большой успех. Она получила награду Magazine Publisher’s Award, и вскоре после этого появилось большое количество семинаров, книг, видео и т.п. о “Женщине в седле”. Ни один из них не был написан мной, и ни один из них я не рекламировала. Сейчас, более чем через 15 лет, я все еще слышу разговоры о различиях мужчины и женщины в верховой езде. По большей части, эти люди никогда не упоминают мое имя.
Я планирую опубликовать данную статью, которая является углублением предыдущей. В ней я поведаю о плохой и хорошей стороне того, что я поняла за эти годы. На плохой стороне будут находиться все те инструкции, что я получала весь этот период своей жизни от всадников и тренеров по выездке. Все они, как один, настойчиво требовали, что бы я выдвинула живот вперед и сильно прогнулась в пояснице. Уверена, Ваш тренер требует от Вас того же до сих пор. Сначала это просто вызывало дискомфорт, а через несколько лет стало мучительно болезненным. В конце концов, я поняла, что это может закончиться позвоночной грыжей, а доктора вскоре это подтвердили.
Так я попала на “хорошую сторону”, которой оказалась Салли Свифт. Я посетила пару мастер-классов, которые она проводила. Там я научилась расслаблять мышцы нижнего отдела спины, настолько, насколько мне позволяло мое строение. Скоро Вы увидите, к каким значительным результатам это привело, потому что я сфотографирована не только на фотографиях 5, 11 и 14, но и иллюстрации женского таза (рис. 3 и 8) сделаны с моего собственного рентгена.
Как вы можете убедиться, я вполне обычная женщина европейского телосложения. Первые черно-белые фотографии датируются временем, когда мне было 34. Цветные фотографии сделаны, когда мне было далеко за сорок. Я говорю это, чтобы Вы могли сравнить свое телосложении и свой опыт с моим.
До знакомства с Салли, я не могла сидеть на своей кобыле на рыси – меня выбивало из седла. После знакомства с ней, я смогла без труда сидеть в седле и на рыси, и на галопе, и даже стала предпочитать учебную рысь строевой. Ключевая мысль заключалась в том, что для того, чтобы мышцы живота (и в случае лошади тоже) работали эффективно, сперва нужно расслабить мышцы спины. Те, кто читал книги Салли Свифт, знают, что ее метод основан на “технике Александра” (перев. Alexander Technique — alexandertechnique.com/at.htm: “как избавиться от напряжения в теле”), которая позволяет добиться желаемого раскрепощения при помощи расслабления и тренировок шеи.
В этой статье будет много интересной информации, особенно, если Вы обучаетесь верховой езде. Я добавила фотографий и иллюстраций, которых не было в исходной версии. Изначально эта статья должна была стать первой частью серии, в следующей части которой рассматривались различные технические приемы, но эти приемы очень хорошо описаны в других статьях на веб-сайте (в частности, на нашем форуме с вопросами и ответами Q/A Horsemanship Forum), поэтому логичнее будет зайти туда и не спеша все просмотреть. Большая часть информации, скорее всего, будет для Вас внове.
Деб Беннетт, июль 2008.
Рис. 1. Оба сидят хорошо, но очень по-разному. На примере Роберта Довера и Кей Мередит можно увидеть типичную картину того, как мужчины и женщины приспосабливаются к интенсивной рыси. В наше время большинство всадников – женщины, хотя еще до середины прошлого столетия все было наоборот. Женский скелет отличается от мужского, поэтому логично, что женская техника сопровождения движений лошади должна также отличаться от мужской. Тренеры обоих полов могут получить пользу от осознания этого факта.
Кто лучше сложен для верховой езды.
Введение
История верховой езды, история искусства и науки тренировки лошади практически полностью написана мужчинами. Лошадь использовалась для ведения войн, для сельского хозяйства, для передвижения, и в большинстве случаев этим занимались мужчины. Известных воительниц, даже мифологических, очень мало. На ум приходят только Жанна Д’Арк, амазонки и несколько Валькирий. После второй мировой войны ситуация поменялась. Лошади в развитых странах перестали быть военным инструментом, инструментом сельского хозяйства и даже средством передвижения, и сейчас большинство всадников – женщины.
Сегодняшние женщины смотрят со скептицизмом на шовинистическую теорию викторианских докторов, которые говорили о недопустимости того, чтобы женщины ездили по-мужски. Сейчас практически все, мужчины и женщины, сидят верхом с ногами по разные стороны лошади в сапогах и бриджах мальчикового покроя девятнадцатого столетия, носят смокинги и шляпы, как денди в 1920-х, носят джинсы или штаны с бахромой, как ковбои. Прошли те дни, когда женщина выезжала на охоту в дамском седле позади своего мужчины. Нечасто можно увидеть дамские седла и на всяческих шоу.
Тем не менее, будет непростительно, если, путая политику с биологией, мы выплеснем с водой ребенка. Несмотря на отрицание женщинами старых идей о приличии при верховой езде, есть серьезные вопросы об адаптации английских, да и любых других седел под женскую анатомию. Величайшие культуры, связанные с лошадьми, такие как Команчи, Сиу и Кроу, уже в девятнадцатом столетии делали разные седла для женщин и мужчин. Различия в дизайне отражали не только социальные роли и рабочие обязанности, но и межполовые различия костного скелета.
Рис. 2. Мода на такую осанку, основанную на сильном прогибе поясницы, выдвижении вперед живота и чрезмерном растяжении коленного сустава, берет начало в трудах Пьера Рамо «Le Maître à danser» — «Руководство по танцу», датированном 1725-м годом. Этот труд был призван научить знатных людей тому, что от них ожидалось при дворе и в высшем обществе. Стремление к этому идеалу осанки вредно не только для всадников, но и для фигуристов, гимнастов и балетных танцоров.
Структурные различия
В мюзикле «Моя прекрасная леди» (“My fair lady”) профессор Хиггинс задает риторический вопрос “Почему женщины не могут быть, как мужчины?”. В области верховой езды ответ не риторический, а практический: женщина не может ездить, как мужчина, из-за строения поясницы, таза и бедер – тех самых частей, которые критически важны для успешной верховой езды. Анатомические различия диктуют немного разный подход к таким вещам, как полуодержки корпусом и учебная рысь. Они также приводят к тому, что у мужчин и у женщин возникают разные физические затруднения при обучении езде.
Рис. 3. Посмотрите, насколько седалищные кости женского таза отличаются от мужских. Кромка женского крестца (копчика) развернута назад. Нижняя часть женского копчика резче уходит вниз. Таким образом, мужской копчик блокирует родовой канал значительно больше женского. Также отметьте, насколько шире у женщины разведены тазобедренные суставы.
Седалищные кости
Седалищные кости изогнутой формы образуют нижнюю часть человеческого таза. Независимо от того, как Вы сидите на рыси, – по-ковбойски или по правилам выездки, – вы зависите от строения костей своего седалища. Уже три века сторонники различных школ верховой езды рьяно спорят друг с другом относительно того, на какой части седалищных костей необходимо сидеть. В чем можно быть уверенным, так это в том, что эти кости у мужчин и у женщин отличаются, что приводит к различным привычкам у обоих полов.
Одна из таких привычек – сутулость. Все согласятся, что сутулость – привычка вредная. Когда сутулится мужчина, он округляет поясницу и сидит на копчике. У женщин же эта проблема встречается редко, поскольку (ниже мы это покажем) женщине физически сложно так выгнуться в пояснице.
Одной из главных проблем тренеров верховой езды последние триста лет было устранение сутулости, достигаемое приучением юношей прогибать поясницу и растягивать связки спины. Эта поза так же пришла из «Le Maître à danser». Широко распространённая в восемнадцатом веке в Европе, эта книга учила мужчин и женщин, что культурный человек должен прогибать поясницу, чтобы предотвратить сутулость и развить привычку держать спину прямой за счет мышечного тонуса.
Рис. 4. Человеческий таз, вид снизу. Обратите внимание, как широко расходятся седалищные кости (темно-серый на рисунке) у женщины, в то время как у мужчины они практически параллельны. Мужские тазобедренные суставы направлены больше вперед, женские направлены больше в стороны. Седалищные кости женского таза сдвинуты вперед, мужские же разделяют таз на сбалансированные половины. По этим причинам женский таз “стремится” к балансу «на переду», женщине труднее опустить копчик, в то время как мужчина , наоборот, может без труда ездить на копчике.
Рис. 5. Фотографии ниже показывают трех разных всадников, каждый из которых принимает три разные позы на одной и той же лошади. Лошадь на этих снимках – мой добрый помощник Сэди, в «юном» возрасте двадцати двух лет.
Три всадника – это я, массивная, мускулистая дама, средних лет; Дженнифер, 22 лет, изящная и красивая, один из наших младших редакторов в Equus Magazine, мило согласившаяся бескорыстно выступить в роли модели; и Джим, среднего телосложения приятный молодой человек 24 лет из нашего отдела продаж.
Три демонстрируемые позиции это:
- Прогиб в пояснице и сопутствующая этому посадка «на разрезе».
2) “Обычная” посадка без чрезмерного прогиба или сутулости спины. Всадник ровно сидит на седалищных костях.
3) Сутулая поза с округленным позвоночником. Всадник пытается ссутулить спину настолько, насколько это возможно.
Рис. 6. Дженнифер
1) Гиперэкстензия (прогиб) спины. Обратите внимание, что в этом положении пах всадника стремится вниз, принуждая его округлить грудной отдел и подать вперед шею и подбородок. Уменьшается угол между тазом и бедром.
2) Нормальная посадка. Перпендикулярная на седалищных костях. Позвоночник в меру округлен. Угол между тазом и бедром шире.
3) Округление поясницы, посадка на копчике, насколько это возможно. У женщин это обычно влечет за собой округление верхней части спины и плеч. Некоторые девушки при таком положении позвоночника разводят локти, а некоторые дополнительно поднимают колени, в результате чего получается так называемая “посадка, как на стуле “.
Поднятые колени для многих женщин – необходимый компромисс при посадке по-мужски. Пока они не поднимут колени, у них не получается смягчить и распрямить поясницу.
Рис. 7. Джим
1) Прогиб в пояснице. Сравните уровень прогиба, который может достичь Джим с тем, что демонстрируют Деб и Дженнифер. Джиму намного труднее прогнуть спину, хотя при должном усилии у него это получается. Гиперэкстензия поясницы – это основа так называемой “военной” посадки, так как она заставляет мужчину поднять плечи и подбородок, визуально делая его больше и эффектнее. Обратите внимание, как сильно Джим отводит колени назад, сидя «на разрезе» – намного больше, чем обе девушки.
2) Обычная посадка. Посадка перпендикулярно на седалищных костях. Обратите внимание на ровную поясницу и незначительное отклонение назад. Здесь кроется напряжение, которое является побочным эффектом силы мышц. Прогибая поясницу, нужно отклоняться назад, а не вперед.
3) Максимальное округление спины, которое Джим может показать. Оно намного больше, чем то, на которое способны женщины. Обратите внимание, что максимальный изгиб позвоночника находится чуть ниже уровня груди. Нижняя часть спины остается прямой, но таз целиком повернут почти на тридцать градусов, так что весь вес оказывается на копчике («на задних карманах»), и пах довольно сильно выворачивается вперед. Как и с женщинами, есть тенденция к поднятию колена.
Рассмотрите также серию иллюстраций, демонстрирующих различия женского и мужского таза. (Ниже) Рисунки сделаны с рентгеновских снимков. На них ясно видно, что мне, как и большинству женщин, физически невозможно ссутулиться так сильно, как среднестатистическому мужчине.
Мода восемнадцатого и девятнадцатого столетий еще больше усугубила тенденцию к такой осанке у обоих полов, что привело к появлению корсетов и турнюров, которые визуально увеличивали прогиб в пояснице и выделяли ягодицы. Хотя сегодня эти глупые причуды предков вызывают смех, «Le Maître à danser» продолжает влиять на стандарты классической выездки.
Форма седалищной кости в месте соприкосновения с седлом определяет ее функциональность. Мужская, практически параллельная седалищная кость функционирует как колеса игрушечной машинки, позволяя тазу свободно перекатываться вперед-назад. Женская же кость, напротив, расходится к заду. Как кривые колеса, они препятствуют свободному перекатыванию, особенно назад.
Горизонтальная ось мужского таза, проходящая по центру таза от одного тазобедренного сустава к другому, также способствует его перекатыванию назад на копчик. Ось женского таза, напротив, смещена назад, что заставляет женщин смещать равновесие вперед, опуская лобковую кость и приподнимая копчик. То есть женщинам требуется усилие для того, что бы опустить копчик, в то время как мужчина должен приложить усилие, чтобы опустить лобковую кость.
Для тренера знание этого анатомического факта должно быть очень важно, поскольку этим определяется причина сутулости. Женская сутулость обычно затрагивает только верхние отделы позвоночника и лопатки, хотя исключения и встречаются. Мужчины очень редко имеют широкие, разведенные седалищные кости, а женщины – узкие и параллельные.
В кавалерии сутулость обычно исправляется командой выпятить живот, что заставляет юношу опустить лобковую кость. В результате он смещает вес на переднюю часть тазовых костей и оказывается ближе к передней луке или даже упирается в нее. Такая посадка называется “на трех точках”. Многим мужчинам она кажется удобной и эффективной и не причиняет какого-либо дискомфорта.
В то же время тренер, который неправильно понимает анатомическое происхождение плохой осанки у своих учениц и заставляет их делать то же самое, подвергает их реальной опасности. Как показывает рентген, сутулость с округлением поясницы в случае женщины невозможна в принципе. Если женщина горбится, ее плечи округляются, но поясница остается прогнутой. Попытка заставить эту женщину коснуться лобком седла или прогнуть уже прогнутую поясницу еще больше, может стать причиной растяжения крестцового отдела позвоночника. Это, в свою очередь, защемляет межпозвоночные диски и способствует смещению позвонков в поясничном отделе. Стоит лошади сделать неудачное движение, и всадница с такой посадкой рискует заработать смещение позвонков, разрыв диска или даже перелом. Принимая во внимание тот факт, что многие тренеры не понимают этого момента и дают анатомически неверные указания, не удивительно, что так много всадниц мучается хроническими болями в спине.
Рис. 8. Угол между позвоночником и крестцом. Длина копчика
Максимальный прогиб спины. Эта поза достигается за счет напряжения мышц спины.
Обычная, расслабленная поза. Эта поза оптимальна для посадки, независимо от вашего пола. Баланс на спине лошади зависит от баланса таза всадника. Когда таз сбалансирован, верховая езда требует очень малых мышечных усилий. Ваша цель заключается в максимальном расслаблении мышц поясницы.
Обратите внимание, что по сравнению с женщинами, у мужчин сумки тазобедренных суставов расположены дальше от позвоночника.
Максимальная сутулость. Эта поза достигается за счет расслабления мышц спины и напряжения мышц живота.
Рис. 9. Варианты того, как женщина может приподнять таз, распрямить и расслабить поясничный отдел спины.
Левый. Наклониться вперёд, согнувшись в талии. Это выпрямляет поясницу, но через несколько минут поясничные мышцы устанут, так как в этом несбалансированном положении им приходится постоянно поддерживать вес корпуса и головы.
Средний. Согнуть и поднять колени. Это решение является наиболее комфортным в долгосрочной перспективе. В седле оно подразумевает отсутствие попыток вытянуть ноги вниз или отвести их назад за ту точку, где бедра начинают тянуть пах за собой вниз.
Правое. Усилием распрямить спину за счет глубоких мышц позвоночника – главным образом, комплекса подвздошно-поясничных мышц, расположенных с фронтальной стороны поясничного отдела позвоночника. Системы упражнений вроде йоги и пилатеса растягивают «постуральные» мышцы “на земле”. В седле не стоит заниматься этими упражнениями. Сидите на равновесии; тот тонус, который Ваши мышцы уже обрели, поможет вам в езде.
Поясница
Несмотря на то что мама, возможно, пыталась исправить вашу сутулость, хлопая вас между лопатками, это, равно как и миф о том, что берейторы испанской школы верховой езды тренировались со вшитыми в пиджак дощечками, является довольно наивной идеей того, как улучшить осанку. И у мужчин, и у женщин хорошая осанка подразумевает то, что позвоночник комфортно и ровно поднимается от таза и крестца вверх.
Невозможно хорошо ездить без правильной осанки. Для того, чтобы “сопровождать движения лошади”, поясница всадника должна быть в состоянии двигаться по максимальной амплитуде от прогнутой, до слегка выгнутой.
Соединение таза с позвоночником также сильно различается у разных полов. Различия начинаются в «занятной» треугольной кости под названием “крестец”. Анатомически крестец действует как мост. Эта кость соединяет нижний отдел позвоночника с тазом и ногами. У разных полов форма и движение этой кости весьма различны. Поскольку поясничный отдел позвоночника “стоит” на крестце, различия в его форме и положении диктуют различия в конструкции всей поясницы.
У большинства мужчин крестец длинный и изогнутый. Он перекрывает родовой канал, что в случае мужчин не является проблемой. Тем не менее, благодаря такой форме мужчина может сидеть на копчике, что совершенно невозможно для женщин.
Еще одно отличие заключается в том, что у мужчин крестец прикрепляется к тазу более вертикально, чем у женщин, поэтому в расслабленном положении мужчины меньше выгибают поясницу, чем женщины. По этим двум причинам даже у худой женщины в профиль ягодицы выглядят более округлыми, а у мужчины более плоскими, так как анатомически мужской таз «подведен» под себя.
Для всадников и тренеров знание этих различий в строении крестца и поясницы даже важнее, чем знание различий в строении таза и бедер. Из-за остроконечного строения крестца женщины больше прогибаются в пояснице. В дополнение к этому, когда женщина «расслабленно» сидит в седле, ее тазобедренный сустав лежит под или даже за позвоночником. Если же дать волю силе притяжения, то ее таз провернется вперед, а поясница прогнется еще больше.
У мужчин же из-за того, что тазобедренный сустав расположен перед осью позвоночника, когда они расслабляются, таз разворачивается назад, гравитация тянет копчик вниз и вследствие разворота таза лобковая кость поднимается вверх.
Рис. 10. На этой фотографии я сижу на коне по кличке Пэинти, наслаждаясь расслабленной ездой. Мы работаем на медленном, расслабленном, собранном галопе. Пэинти не сопротивляется. Это заметно по тому, как он держит уши в форме буквы V. При этом он прикладывает значительные усилия, что видно по тому, какая концентрация читается в его глазах и по длинной “, вытянутой губе, что на лошадином языке означает: “Я очень стараюсь!”. Я так же расслаблена, как и Пэинти. Это фото сделано, когда мне было 46, а Пэинти 22 года. Поверите или нет, я не стараюсь опустить пятки вниз. Они ушли вниз сами благодаря положению нижней части тела. Вся моя нижняя часть от поясницы вниз расслаблена. Это фото показывает, как сильно мне помогли инструкции Салли Свифт. У меня больше нет проблем ни с расслаблением поясницы, ни с “сопровождением движений лошади”.
Рис. 11. Женщины часто говорят, что им нравится ездить без седла. Дело в том, что большинство седел на данный момент не рассчитано на женскую анатомию и не позволяют им решить проблему с положением паха. Лошадиная же спина имеет совершенно другую форму. У большинства лошадей нижняя точка спины находится позади холки, а подмышками обычно находится углубление, куда естественным образом ложится нога. Эти углубления находятся перед, а не за или под женским тазобедренным суставом. Оба эти фактора позволяют расположить переднюю часть таза выше, уменьшить растяжение тазобедренных суставов и поясницы, а также помочь женщине расслабиться и распрямить нижний отдел позвоночника.
Рис. 12. Худощавая девушка с длинной поясницей имеет больше шансов сесть «на задние карманы». При этом «расслабленная посадка» этой девушки все-равно разительно отличается от мужской из-за анатомических различий.
Бедра и тазобедренные суставы.
Подсадка всадника формируется не только контактом паха и окружающих его тканей с седлом, но и верхней частью бедер. Округлая головка бедра входит в суставную сумку тазобедренного сустава, но ориентация сустава, угол шейки и самой бедренной кости имеют характерные межполовые различия.
У большинства мужчин суставные сумки тазобедренного сустава смещены вперед, в то время как женские располагаются больше “в стороны”. Из-за этого даже грузным мужчинам с массивными ляжками, проще держать бедро и колено ближе к седлу, не сдавливая его коленями. Мужчина практически без усилий может держать носки вперед, в то время как от женщины правильное расположение в таком седле требует растяжки мышц передней части бедра и подвздошно-бедренной связки. Отсутствие растяжки в этих местах ограничивает движение головки бедра.
Другая выдающаяся характеристика женской бедренной кости – это угол, под которым она выходит из таза. По сути, это угол, под которым шейка бедра стоит к бедренной кости. Женские бедра и икры похожи на песочные часы, потому что бедренные кости скошены внутрь от тазобедренного сустава к колену. Если последить за барабанщицей на параде, можно увидеть, что чем выше она поднимает колено, тем больше оно стремится к средней линии, в то время как колено барабанщика стремится наружу. Чем больше женщина раскрывает свои тазобедренные суставы, растягивая их назад, тем проще ей в седле держать колени широко разведенными и носки повернутыми внутрь. Таким образом, чем больше женщина опускает и отводит назад бедра, не прогибая при этом поясницу, тем лучше она ездит верхом.
Рис. 13. На этом снимке я в возрасте 49 лет в 2001 году принимаю участие в благотворительном заезде в Техасе. Фото снято сверху и подтверждает то, что я писала ранее о женских бедрах, которые имеют коническую форму, независимо от веса женщины. Так что когда женщина сидит на седалищных костях, и ее просят держать носки прямо, это вызывает большое напряжение в лодыжке, тазобедренном и коленном суставах, вне зависимости от того, разворачивает она мыски, удерживая колени или привернув бедро внутрь. Подобные усилия не несут никакой функциональности и не добавляют безопасности, являясь чистой воды “показухой”. Всадник должен стремиться держать ногу в контакте с боком лошади, и если этот контакт есть, то нет разницы, куда смотрит носок. Всадника должны научить пользоваться портняжной мышцей (перев. Лат. musculus sartorius, расположена на внутренней поверхности бедра), а не большой приводящей мышцей (перев. Лат. Musculus adductor magnus) или мышцами задней поверхности бедра, для того, чтобы держать ногу у бока лошади и по необходимости двигать ее вперед.
Если вы стремитесь улучшить свою посадку, знание анатомических различий между мужчинами и женщинами дадут вам большое преимущество. Если Вы тренер, вышеизложенное может заставить Вас изменить подход к разным ученикам. В целом, эта статья написана с целью помочь каждому, мужчине или женщине, научиться сопровождать движение и влиять на лошадь без ненужных усилий.
Рис. 14. Пара очень хороших изображений, наглядно показывающих, как по-разному функционирует анатомия у мужчин и у женщин. Тренер-мужчина способен продемонстрировать посадку в седло с не затянутой подпругой; он может затем наступить на стремя, но седло не сползет. Дело в том, что у мужчин узкий таз, и центр тела расположен намного ближе к центру тела лошади, чем у женщин (перев. ориг. «This is possible, because the male pelvis is so narrow that the man can get his body center much closer to the center of the horse’s body than can almost any woman.), что и демонстрируют эти фотографии. Обратите внимание, насколько шире женский таз. Так же отметьте для себя угол схождения бедер от таза к колену, в то время как мужские бедра параллельны. Здесь также видны различия в положении и развесовке ступней. Сама анатомия делает вольтижировщицу более зависимой от силы верхней части тела, правильного выбора момента и способности запрыгнуть на лошадь, в то время как мужчине достаточно работать на балансе
Права на копирование принадлежат автору.
Перевод с английского Потокин Александр и Ксения Давыдова