Галилео: обретение прямолинейности и включение зада

Автор: Габриэль Даро

Перевод: Давыдова Ксения

Работать с Галилео, — пробежным мерином арабской породы, — было очень интересно.

Характерное для арабов строение не располагает к продольному вытягиванию и движению от зада, но благодаря упорству его хозяйки Бетани и грамотной подготовительной работе на корде, он все-таки научился двигаться вперед и вниз. Основной сложностью в работе было научить его не торопиться и включать постуральные мышцы, выровнять его относительно линии окружности посредством ведения его бичом в стабильном контакте.

Под седлом было очевидным отсутствие прямолинейности, осложненное старой травмой шеи. Правосторонняя асимметрия, которая обычно выражается в более явном развороте диафрагмы вправо при движении, в его случае сопровождалась совершенно противоположным выталкиванием всадника влево.

Галилео — наглядный пример того, как важно для лошади обрести истинную прямолинейность на вольту, а не компенсировать ее на визуальном уровне.

Это значит, что с вогнутой стороны (справа в случае Галилео) всадник должен сопровождать сгибание лошади, отказавшись от компенсации посредством натяжения внешнего повода и ослабления внутреннего. Мы работали с Галилео, сохраняя мягкий, но стабильный контакт во внутреннем поводе, и полностью отдавая внешний, чтобы он не имел возможности в него ложиться.

В то же время, помимо контакта, важно обращать внимание на свое положение относительно позвоночника лошади. Всадник должен вытягиваться по внутренней стороне (особенно важно в случае Галилео который выталкивал всадника наружу), и ногами (шенкелями) вести лошадь по окружности.

Поначалу Галилео валился внутрь и уменьшал радиус вольта, избегая контакта с внутренним поводом и ища привычной поддержки во внешнем. Было важно не поддаться на провокацию и дождаться того момента, когда он изменит траекторию движения задних ног и включит нужные мышцы. Когда это произошло, он перестал крестить и начал ступать внутренней задней ногой в след внутренней передней. Это позволило ему взять контакт с внутренним поводом, перестав уходить от него за вертикаль. Он стал глубже ступать левой задней ногой под корпус и нести себя в равновесии, перестав вываливаться внешним плечом и упираться во внешний повод. Обретя прямолинейность, он начал нести себя по окружности и увеличивать радиус без поддержки внешнего повода.

Нам пришлось несколько раз повторить этот процесс, так как он не мог подолгу сохранять новообретенное равновесие.

При движении налево нам нужно было научить его правильно сгибаться, не позволяя ему ложиться на внутренний повод, поскольку это не позволяет глубже ступать левой задней ногой под корпус. Нам пришлось активно «массировать» его внутренним шенкелем, чтобы добиться смещения диафрагмы наружу, и поддерживать сгибание внешним шенкелем. При этом мы просили согнуться в шее и затылке внутрь, то и дело отдавая повод, чтобы он глубже ступил внутренней задней ногой под корпус. Возможно, из-за старой травмы шеи и привычки больше вываливать диафрагму налево, ему было проще правильно двигаться налево.
Научившись двигаться прямолинейно в обе стороны, он естественным образом включил зад, поднял спину и округлился под всадником. Поскольку он не привык работать постуральными мышцами, не обладающими должной силой, округдение дается ему непросто, и периодически он закручивается за линию отвеса. Это нельзя считать неправильным, так как это закручивание он предлагает сам, работая постуральными мышцами, а не под воздействием повода.
Бетани молодчина. Она смогла отказаться от управления поводом и переключиться на управление корпусом (постуральное управление). Это было для нее непросто, но она смогла. Управление корпусом позволяет стать с лошадью одним целым, и контроль превращается в партнерство в равновесии.

Бетани лонжирует Галилео. Контакт помогает ему вытянуться вперед и вниз.

Обучение лошади прямолинейности и правильному сгибанию. На первой фотографии — стабильный контакт с внутренним поводом и отдача внешнего сопровождается смещением моего веса внутрь для создания постуральной колонны — оси сгибания.

Вторая фотография — то, к чему мы пришли. Лошадь прямолинейна и двигается от зада. Теперь она может округлять спину и вытягиваться вперед и вниз.

Ищем прямолинейность движением налево.

Примечательно, что грива перекинулась налево, хотя обычно лежит направо. Это признак того, что конь согнулся в «тяжелую» сторону.

Пример положения головы, которое некоторые считают неправильным — нос за вертикалью. На самом деле это всего лишь результат работы постуральных мышц.

Конь хорошо работает задом, что выражается в синхронном выносе диагоналей и возможности отдать повод. По мере того, как постуральные мышцы укрепятся, он сможет выше держать голову.

Галилео демонстрирует проводимость. Мягкий контакт обеспечивает необходимую ему свободу.

Хорошее вытягивание по правой стороне.

Хорошее сгибание налево с телескопическим вытягиванием шеи к контакту. Бетани совершенно правильно держит руки чуть внутрь, направляя его голову и шею, а корпусом просит согнуться.

Прекрасная работа зада.

 

 

Три типа воздействия посадки на движения лошади

Очень часто приходится слышать о работе седалища/поясницы и воздействии посадки в верховой езде. «Сделай то, сделай это»… Откуда такая одержимость посадкой?

Посадка в верховой езде не сводится к области седалища, которая соприкасается с седлом. Некоторые вкладывают в это понятие много больше – все, что находится между нижним прессом и коленями.

Посадка – наиболее эффективное средство управления движениями лошади.

Сбалансированная посадка позволяет добиться независимости от рук, хорошей осанки, раскрепощения и гибкости ног, которые можно будет «включить» в любой момент. Посадка является также первостепенным фактором в нашей способности оставаться в седле, когда лошадь внезапно подскакивает.

Пассивная посадка

Как правило, новичков учат сидеть пассивно. Как следует из названия, эта посадка позволяет сопровождать движения лошади. Когда лошадь предлагает аллюр, всадник сопровождает ее движения во всех плоскостях. Основная цель такой посадки – не мешать лошади. Всадник позволяет лошади себя вести, а сам следует за ней.

Не поймите меня неправильно: пассивная посадка не так проста, как кажется. Она требует многих часов тренировок, чтобы постуральные мышцы вошли в тонус, а поясница расслабилась и стала гибкой. Затем нужно научиться работать бедрами/шлюсом, напрягая и расслабляя мышцы, чтобы сопровождение движений лошади со стороны казалось легким.

Вы на верном пути, если вас больше не «колбасит» в седле на рыси и галопе. Другим способом проверки является то, насколько свободно энергия проходит по телу лошади через зону седла к шее и голове — если энергия проходит беспрепятственно, т.е. лошадь не спотыкается, не ложится в повод, не кивает головой и не теряет ритм, знайте, вы ей не мешаете!

Преимущества пассивной посадки:

— она позволяет лошади двигаться свободно, как если бы у нее на спине не было всадника;

—  лошадь обретает уверенность и начинает доверять всаднику;

— эта посадка говорит лошади «Да!», что является для той поощрением.

Сдерживающая посадка

Иногда сопровождать движения лошади не следует. Сдерживающая посадка позволяет перебалансировать лошадь, направив ее «в горку», она показывает лошади, что вот-вот будет переход, что нужно замедлить темп или сместить баланс назад.

Вы сдерживаете движение поясницей (а возможно и бедрами/шлюсом), когда лошадь еще двигается. В правильный момент следует перестать сопровождать движения лошади поясницей, и лошадь почувствует сдерживающее воздействие через седло.

Будьте внимательны. Сдерживающее воздействие должно быть кратковременным, чтобы поток энергии мог продолжить движение. Слишком долгое сдерживание может убить импульс или стать причиной того, что лошадь без должной подготовки споткнется.

Преимущества:

— эта посадка – основа полуодержки;

— она позволяет контролировать ритм и темп не через перед, а через центр лошади;

— она помогает перебалансировать и выпрямить лошадь;

— помогает добиться прекрасных понижающих переходов.

Стимулирующая посадка

Эта посадка используется тогда, когда мы хотим получить от лошади больше – больше движения вперед, больше силы, больше импульса, больше ритма. Чтобы стимулировать лошадь, нужно толкать лошадь вперед седалищем в тот момент, когда внутренняя передняя нога отводится назад, а внутренняя задняя находится в воздухе, и на нее можно повлиять.

Ощущение такое, будто хочешь вытолкнуть седло из-под себя через холку и шею. Таким образом седалище можно использовать с совокупности с более спокойными ногами, которым не приходится постоянно толкать лошадь.

Преимущества:

— меньшая зависимость от шенкеля обеспечивает более легкое его применение;

— позволяет добиться более широкого шага задних ног и большего заступа;

— помогает добиться движения от зада и импульса.

Посадкой можно делать и другие вещи, но эти три базовые формы являются основой всех прочих вариаций. Хороший тренер и регулярная работа над собой помогут вам научиться эффективной независимой посадке, и вы будете поражены последующими успехами. Дополнительным бонусом будет то, что лошадь научится отвечать на тончайшие изменения вашей посадки, и управление станет незаметным со стороны.

И так вы станете одним из тех, кто «сидит абсолютно неподвижно, а лошадь под ним танцует»!

Для тех, кто в Москве или ближнем Подмосковье:

Мы будем рады помочь вам выйти на новый уровень владения своим телом и обрести независимую, эффективную посадку. Занятия проводит опытный тренер (стаж более 25 лет), сторонник классических принципов работы с лошадью, многократно подтвержденный КМС по выездке, один из тех, «кто сидит неподвижно, а лошадь под ним танцует!». Подробнее здесь.

Перевод: Давыдова Ксения

https://www.horselistening.com/2012/07/18/three-ways-to-use-your-seat-in-horseback-riding/

Реабилитация Хаби

«Наконец-то у меня появилось несколько свежих фотографий, и я могу предложить вам небольшой апдейт о тренинге Хаби!
 
Работа под верхом значительно эволюционировала с начала года, когда он очень неохотно шел вперед, часто останавливался, устремляясь на выход, и очень плохо гнулся налево.
 
Сейчас он охотно двигается вперед на шагу и рыси по всему плацу, хорошо справляется с боковыми упражнениями начального уровня и все лучше уступает шенкелю, что раньше было для него целой проблемой, так как его приучили наваливаться на ногу всадника.
 
Он довольно стабильно работает от зада, задействуя свои постуральные мышцы, обретая все больше прямолинейности. Он, похоже, осознал, что сейчас ему ничего не мешает двигаться вперед, и достижение прямолинейности — наша следующая цель.
 
С нетерпением жду приезда Джоанны на следующей неделе, когда она сможет оценить его новые возможности!»
 
Габриэль Даро
Мне очень нравится эта фотография (выше), потому что на ней видно, как Хаби начинает подниматься и нести себя при движении направо со сгибанием. Раньше, когда я полностью отдавала левый повод, как здесь, он наваливался на мою внутреннюю ногу из-за недостатка физической силы и гибкости суставов. Мне было очень сложно перебарывать себя и не поддерживать его левым поводом, но сейчас я вижу результат!

Вперед без применения силы

Ребельд — шестилетний андалузский мерин с прекрасной родословной.Могу предположить, что во Францию он попал из-за травмы. Эрика помнит его тревожным и недоверчивым, а я должна сказать, что она проделала прекрасную работу, избавив его от прежнего напряжения. Мы встретились потому, что она не знала, что ей делать дальше, так как обрела уверенность в себе и периодически давила на коня, однако понимала, что применение силы — не выход.
Мы начали с работы с земли — выстраивали энергетическую связь и слушали его потребности. У Ребельда еще осталось недоверие к людям в целом, хотя Эрике он начал доверять. Он очень быстро показал нам свою зону комфорта и вскоре мы смогли работать в руках с физическим контактом.
Одной из основных сложностей было объяснить ему сгибание — он крутился на месте и отказывался сдавать в диафрагме. Кому-то это покажется не столь важным, но способность лошади к выпрямлению в соответствии с траекторией движения под всадником или без — основа связи человека с лошадью. При движении по кругу прямолинейность лошади проявляется в сгибании, поэтому мы считаем сгибание — прекрасной отправной точкой.
В первый день мы работали над сгибанием от дружеского прикосновения и энергетического фокуса, чередуя сгибание в сторону человека и от него. Ребельд расслабился и начал дышать глубже, отжевывать и шире ступать задними ногами. Не скажу, что шаги стали широкими, но по крайней мере они выполнялись под корпус и обеспечили некоторую свободу спины по всей длине позвоночника, в результате чего хвост приподнялся.
На следующий день мы работали на корде и под седлом. Оказалось, что все это время Эрика сидела снаружи, но требовала от Ребельда прямолинейности. Это очень распространенная ошибка, связанная с управлением поводом — всадника выталкивает наружу, так как лошадь искривлена, а он ищет равновесия за счет повода.
Эрика быстро поняла, что к чему, равно как и Ребельд. Сложность освоения новой динамики заключается в том, что у человека нет четкой точки отсчета. И дело не только в физической составляющей, но в перестройке центральной нервной системы. Чтобы начать чувствовать, требуется время. До того момента, как эта точка появится, приходится доверять своей интуиции, а также физиологическим ответам лошади — смягчению челюсти, подъему хвоста, улучшению качества движений, спокойствию, более широким шагам… — все это свидетельствует о том, что вы на верном пути.
За два дня Ребельд хорошо поработал постуральными мышцами, хотя мы не так уж много рысили. Хочу отметить, что мы могли бы работать и более интенсивно, но это бы подразумевало применение силы, а, следовательно, и напряжение. Помните, что лошади довольно охотно делают все, что могут, а применение силы может привести к травмам. Я считаю, что конники должны пересмотреть свои требования и ожидания в отношении того, на что лошадь способна в конкретный момент времени. Не требуйте слишком многого.
Камий Даро
14900377_1480549348627319_6530989684136689553_n 14925396_1480549411960646_6062498357975030908_n 14925558_1480549178627336_1100965065096859224_n 14947682_1480549418627312_7015962862963271637_n 14956543_1480549191960668_3572062818846313682_n 14993409_1480549208627333_7888463608254996702_n

Что плохого в термине «в поводу»?

Мне попалась статья с определением термина «в поводу». Автор пишет, что по хорошему от этого термина стоило бы отказаться, так как он слишком концентрирует внимание на передней части лошади. Интересное наблюдение, и лично я отдаю предпочтение термину «от зада», так как он точнее передает мысль о постуральной работе. Однако есть несколько очевидных причин, почему термин «в поводу» получил такую популярность как базовое состояние, на котором строится выездка:

— Во-первых, необходимо признать, что мы как люди во многом полагаемся на руки, поэтому совершенно логично и естественно, что и в верховой езде мы концентрируемся на ощущениях, которые дает повод.

— Во-вторых, когда лошадь действительно работает от зада, ощущения, которые всадник получает через повод, радикальным образом меняются – легкость и смягчение в противовес сопротивлению.

— Визуально меняется манера лошади нести свой перед, что очевиднее всего бросается в глаза.

Неразбериху вносит тот факт, что каждый из выше перечисленных аспектов может быть достигнуть другими путями, — а именно работой «с переда назад», — если поставить перед собой такую цель.

Это ведет к откровенному лицемерию и отрицанию использования повода. Все говорят правильные вещи, но никто не признается, что лошадей практически всегда тянут за рот для создания иллюзии нахождения «в поводу». Даже в классической выездке, почитающей легкость, все зачастую сводится к «игре» со ртом лошади тем или иным наименее заметным способом, или же банальным использованием мундштука или строгого железа для преодоления (как им кажется) сопротивления.

Приведу аналогию: не самый лучший способ достичь душевного покоя и равновесия посредством обвинения во всех проблемах собственного эго. Решение заключается в работе над собой и осознании своего эго как части своей природы, после чего становится возможным избавление от связанных с ним зависимостей, в замещении его недостатков внутренней силой. Точно также, если вы стремитесь к равновесию в верховой езде, необходимо признать свою зависимость от рук вместо того, чтобы отрицать ее. Только признав это, можно заменить руки другими вариантами сохранения равновесия.
Нас многие годы беспокоило то, что мы были вынуждены делать то, что считали неправильным, а именно — прибегать к воздействию рук, чтобы ставить лошадь «в повод», так не умели достигать этого другим путем. Затем мы сделали большой шаг вперед, начав работать на брошенном поводу и вынуждая себя искать альтернативу этой неприемлемой, на наш взгляд, основе равновесия. Альтернативой оказалась глубокая, сопровождающая все движения лошади посадка и независимый постуральный баланс, дополненный контролем смещения веса из стороны в сторону и активной, эффективной ногой.

Этих инструментов вполне достаточно, чтобы лошадь начала работать от зада (=«в поводу»), а вы почувствовали истинное значение понятия «в контакте», когда лошадь округляет спину, уподобляясь натянутому луку для стрельбы, а ее челюсть сливается с трензелем. Кульминацией является смягчение в поводу/смягчение контакта, когда проводимость (а именно передача энергии задних конечностей вперед на повод) достигаем своего максимума. В такие моменты действительно чувствуешь, что лошадь находится В поводу, а не в сопротивлении над или за ним.

Статья на эту тему на нашем сайте

Габриэль Даро

Почему так популярно доп.снаряжение для работы лошадей?

Почему так популярно доп.снаряжение для работы лошадей?

Дело в том, что очень мало всадников и тренеров умеют правильно добиваться от лошади той мягкости и округленности, к которым все стремятся. Под понятием «правильно» я подразумеваю гимнастически, за счет связи лошади и всадника, а не за счет какого-либо воздействия на перед. Секрет заключается в биомеханическом воздействии всадника на лошадь, в результате которого она постепенно развивается физически.

Пропаганда, традиция и ошибочные установки относительно «правильной» посадки мешают людям искать и пробовать, так как все, что не вписывается в понятие привычного (в контексте посадки), не допускается. Выездка целиком и полностью завязана на визуальной стороне, что мешает всадникам биомеханически правильно воздействовать на лошадь, даже если они это умеют.

У меня большой и не самый приятный опыт онлайн-дискуссий в Фейсбуке и других площадках. Как бы странно это ни звучало, многие серьезные всадники считают полной глупостью тот факт, что на лошадь, ее осанку и качество движений можно оказать воздействие постурально (грубо говоря, корпусом). Хотя это ВОЗМОЖНО и требует всего лишь определенных навыков! Конечно, процесс обучения не скорый. Он требует времени и сил, а также определенной открытости для нового, незашоренности.

В верховой езде есть негласное правило: когда садишься на лошадь, нужно «поставить ее в повод» любыми средствами (чем менее заметными со стороны, тем лучше). Как правило, в этом помогает мундштук — очень мощный инструмент сам по себе. До тех пор, пока такой подход к верховой езде будет считаться нормальным, будут повсеместно использоваться и прочие дополнительные средства управления.

Габриэль Даро

phoenix_half-pass

Каникулы Хоуп 2016

14494703_1436284589720462_3244052573465681566_n
Хоуп — это лошадь, которая многому меня научила. В память о ней я решила ежегодно устраивать бесплатные каникулы. В этом году у нам в ННТ приезжали Габриэль Найт из Сиэттла и Эмма из Уэльса.

Вместе мы «слушали» лошадей,

14494779_1436284689720452_658943473659001604_n

учились устанавливать и чувствовать энергетическую связь с ними,

14484992_1436284523053802_7289850374953362289_n работали над посадкой и учились корпусом ставить лошадь в повод.

14469645_1436283589720562_1383856445482237980_n

Мы делали все, чтобы лошади получали от работы не меньшее удовольствие, чем мы сами. Мы пытались почувствовать и понять, что лошади хотели нам сказать. Удивительно, какой сильной энергетикой обладают эти животные!

К нам заехал коваль Бенжамин, который расчистил Лулу, и мы поговорили о том, как важно давать лошади возможность ставить ногу на землю по первому ее требованию.

Мы выбрались на конную прогулку которая очень понравилась нашим лошадкам: Эме впервые была головной, Моджо понравилось рассматривать коров, Зузу расслаблялся в компании Габриэль, а Тотти получила удовольствие от того, что добилась, чтобы Эмма спешилась и завела ее на последний холм в поводу 🙂

14492412_1436284736387114_3614428340746644559_n 14479671_1436284233053831_4261539932713803165_n 14469694_1436284553053799_3035793811694593935_n 14457340_1436284426387145_5574948769646310868_n 14446094_1436284036387184_8651945328586408373_n 14441143_1436283923053862_5920031634615559676_n 14433227_1436284273053827_755894528184366237_n 14409866_1436284029720518_8161630255885302419_o 14390641_1436284309720490_4461095224003466286_n

И еще раз о постуральном рычаге

10390895_1084389448243313_2531402632320043940_n
На фото изображены совершенно разные лошади. Они разного возраста и с разными физическими данными. при этом на обеих фотографиях присутствует рычаг.
 
На первой фотографии повод провисает, поэтому равновесие и контроль идут от постурального кольца всадника. На второй фотографии повод натянут и является основой равновесия и контроля.
 
Что это значит? Рычаг представляет собой нечто твердое, что имеет опору. На обеих фотографиях показаны рычаги, но разные рычаги, с разными опорными точками. На первой фотографии действие рычага создается за счет мышечного тонуса всадника. Кого-то может смутить тот факт, что рычаг подразумевает под собой нечто твердое, так как же соотнести это «твердое» с телом всадника? Дело в том, что разные части тела всадника выполняют разные функции — некоторые части действительно являются рычагами (их можно назвать твердыми), в то время как другие сопровождают движения лошади (они гибкие). Эта гибкость и способность сопровождать движения лошади является результатом «проводимости», т.е. способности всадника «проводить» через свое тело энергию движения. Проводимость — как сцепление в автомобиле: если оно ломается, то движение становится невозможным, так как пропадает связь между двигателем и коробкой передач. Сцепление (т.е. проводимость) — наше все.
 
Если положение ног и мышечный тонус всадника позволяет ему создавать рычаг с «опорной точкой» в связи между седалищем/ногами всадника и корпусом лошади, то он может контролировать лошадь без применения силы. Это не значит, что от всадника не требуются усилия! Наоборот, всаднику необходима определенная сила, чтобы добиться от лошади активизации задних конечностей, округления спины и подведения зада, однако при этом, если все делать правильно и в меру, лошадь не напрягается. Из нашего опыта, постуральный рычаг оказывает благотворное влияние на большинство лошадей, поскольку помогает им обрести равновесие и прямолинейность, и они получают от такой работы удовольствие.
 
На первой фотографии биомеханическая динамика следующая: всадник использует баланс ноги и седалища, чтобы активизировать задние конечности лошади и добиться от нее округления спины и подведения/опускания зада. На второй фотографии рычаг находится в поводе. Повод является тем «твердым» , что передает и приумножает силу всадника. Данный рычаг является действием рук относительно седалища, которое «подтягивает» переднюю часть лошади (начиная со рта) вверх.
 
Считаете ли вы такой способ тренировки лошади эффективным или нет, факт остается фактом — удерживание лошади (животного-жертвы) подобным образом за рот и последующее проталкивание его шпорой (как бы деликатно вы ей ни работали) создает напряжение, а раз есть напряжение, то идет речь о применении силы. Более того, при этом нарушается качество аллюра, и такую лошадь нельзя назвать счастливой.
 
Откуда же берется такое расхождение? Может, дело в том, что развитие постурального рычага требует времени, и значительно проще и быстрее держаться на лошади за счет повода? Так можно создавать видимость недвижимой посадки и не давать лошади возможность выразиться…
 
Если бы всадники больше думали об ощущениях, а не о том, как выглядят со стороны, они бы больше работали над посадкой и не контролировали бы лошадь силой. Грустно видеть лошадь рабом человеческой неадекватности. Это грустно наблюдать, об этом грустно думать.
 
Камий Даро

Секрет рычага

Воздействие посадки всадника на лошадь. Секрет в разном рычаге.

differenceПостуральный рычаг — ключ к управлению энергией лошади

Правильный постуральный рычаг направляет энергию лошади или импульс от задних конечностей по позвоночнику вперед, результатом чего является продольное вытягивание. При продольном вытягивании спина лошади под всадником поднимается, округляя лошадь целиком благодаря постуральным мышцам (или кольцу мышц), что коренным образом отличается от достижения округлой формы шеи за счет повода.

Всадник является рычагом, который воздействует на лошадь как натянутый лук. Это достигается за счет растяжки мышц, позволяющих отвести назад верхнюю (плечи) и нижнюю (ноги) части тела с сохранением (что крайне важно!) подведения таза, благодаря чему живот не подается вперед и всадник не опускает лобковую кость на седло, нарушая движение вперед/поток энергии (посадка «на разрезе» или «на трех точках»).

При смещении одного из вышеуказанных элементов (верхняя часть корпуса, ноги или таз), постуральный рычаг пропадает, и импульс задних конечностей не проходит по позвоночнику. Лошадь прогибается в спине, падает на перед, нарушается качество аллюра, которое на рыси можно проконтролировать, если следить за  параллельной работой диагональных пар конечностей.

10390895_1084389448243313_2531402632320043940_n